Лесни Упражнения - Новини

... ръцете. Бавно се спускаме обратно към стола и повтаряме. Изпълняваме три серии от 10 до 12 повторения, с почивки от 60 до 90 секунди между сериите.

... могат да подобрят здравето, стойката и концентрацията ви. Опитайте тази рутина като кратка почивка между задачите и се насладете на по-енергичен и отпочинал офис ден. dariknews.bg

... могат да подобрят здравето, стойката и концентрацията ви. Опитайте тази рутина като кратка почивка между задачите и се насладете на по-енергичен и отпочинал офис ден.

... Дръжте тялото изправено и редувайте докосване на противоположното рамо с ръка. Това упражнение укрепва корема и стабилизира гърба – идеално за дълъг и активен ден.

... заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или на свой собствен лекар за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.

... За допълнително предизвикателство, пуснете предмишниците си на пода и задръжте позицията.Като включите тези тренировки в ежедневието си, можете да увеличите своята увереност, сила и издръжливост.

... С подходящите защитни лещи и подходяща грижа е възможно да се запази зрението, да се намали умората и да се гарантира, че очите остават здрави.

... добавянето на базирани на стъпки цели, за да се осигури гъвкавост на целите, които работят за хора с различни предпочитания, способности и начин на живот.“

... ви да извършвате ежедневни дейности или ако е тежко или се влошава с времето. Имате ли история за продажба? Свържете се с нас на [email protected].

... планк с ръце подредени под раменете, отгоре. Б. Повдигнете коленете си към гърдите едно по едно. Направете това възможно най-бързо. Дръжте ръцете и гърба си възможно най-изправени.

... с тази асана. Правенето на поза Лъв е забавно, но и много полезно за лицето. Поза Лъв упражнява мускулите на лицето и придава тонизиран вид. 

... тялото ви се опира на десния лакът. Дръжте краката си докоснати, докато повдигате горното коляно нагоре и назад. Спуснете и повторете 20 повторения. Сменете страните.

... с тревожност, защото спортът включва бавно и дълбоко вдишване и издишване. По думите му спортът помага и при хора, които страдат от болки в гърба. 

... скоростта на вашите мигвания, докато ги изпълнявате, но и могат да увеличат скоростта на мигането ви в ежедневието, сочи индийско проучване.Подобрете зрението си с упражнения

... увиснало коремче. Всеки може да отдели 5 минути на ден за тези упражнения, а след това ще се наслаждава дълго на отражението си в огледалото.

... натиск върху вътрешните ъгли на окото. След това пръстите отново се връщат към външните ъгли. Упражнението се повтаря няколко пъти за около една минута.  Източник: puls.bg

... повторите движението десет пъти от всяка страна. Лиу каза, че тренировката може да се прави и с кръгови движения и колкото е възможно повече серии.

... движите по-често и, разбира се, правилното хранене е много важно. Само всичко това в комплекс ще ви помогне да постигнете желания резултат. Успех на всички.

... гледате напред. Ръцете поставете на кръста. Спускате бавно, вдишвайки, докато бедрата заемат успоредна позиция спрямо пода. След това се повдигате на пръсти и задържате. Вижте още:

... се отпускаме през цялото време на стола с изнесен таз и извити рамене.Благодарение на тези прости упражнения ще се почувствате по-добре докато сте на работа.

... в  канала му. Там ще откриете много полезни статии, видео тренировки, ще се запознаете с постигнатите резултати на доволни клиенти и още много друга полезна информация.

... мускули Върнете се към първоначалната позиция, като краката не трябва да докосват земята – винаги трябва да са във въздуха. Правете това упражнения с 15 повторения  

... ускорявайки възстановяването. Вижте още: Вкусна смес от 3 съставки почиства червата и понижава холестерола Ще бъде чудесно, ако кажете на приятелите си за тази статия!

... наложи да потърсите професионална помощ, за да разберете причината и да я лекувате. Вашият лекар може също да ви посъветва да си направите професионален масаж.

... почивка повторете отново. Раменните стави се раздвижват добре по време на упражнението. При хронична болка в гърба правете тези упражнения и ще се почувствате по-добре!

... изходна позиция. Правете упражнението 10 пъти. Вижте още: Домашен бекон Не забравяйте да споделите тази полезна информация. Упражненията за разтягане могат да се изпълняват сутрин.

... гърдите си. Избягвай твърде горещите бани върху тънката и нежна кожа на бюста. За да избегнеш стриите, внимавай с прекалените аномалии в теглото. via GIPHY

... за по 7 секунди. Убедете се сами в ефикасността на гореизложената гимнастика – почти веднага ще почувствате сваляне на напрежението и облекчаване на стегнатата вратна мускулатура!

... в първоначалната позиция. Опитвали ли сте някое от тези упражнения преди? Знаете ли други ефективни упражнения за различни мускулни групи? Споделете своя опит с нас в коментарите!

... отново Алън. Поддържането на балансирана диета, която включва плодове, зеленчуци, необходими протеини, пълнозърнести храни и здравословни мазнини подкрепя всяка форма на упражнения и дава резултати.

... коленете ви да опрат пода. Ако имате трудности – можете да го направите само с едното коляно. Задръжте 5 секунди. Повторете 10 или повече пъти.

... физическа сила и твърдост, както и в общото ви благосъстояние и здраве (разбира се, стига да допълвате тренировките си с питателна храна и достатъчно вода.)

... и свалете ръце. Повторете това действие колкото пъти се чувствате комфортно. Можете да видите самите упражнения под формата на видео в сайта на Business Insider.

... Няма нужда да се бърза, за да се направи добра тренировка. Изпробвайте упражненията, а след това задължително споделите в коментарите как сте се справили. Автор: Станимир Михов

... присъстват във вашата тренировка и кое е любимото ви упражнение за разтягане? Преди, след или отделно от вашата тренировка изпълнявате разтягане и стречинг? Автор: Станимир Михов

... Стау. Процесът на селекцията на добрите и лошите новородени идеи трябва да дойде по-късно. Самият процес на творчеството изисква свобода от анализа, докато се случва.

... по няколко пъти на ден. То стимулира ума и паметта. Но за още по-голям ефект, след 2 часа отново опитайте визуализирате местата на въпросните предмети.

... повторете на другата страна. Не оставяйте коленете да стигнат до земята. Контролирайте движението и повтаряйте на двете страни в продължение на една минута. Странично извиване

... Задръжте тази позиция за няколко секунди и отново изправете крака. Повторете и с десния крак. Направете три серии от по 15 повторения с всеки крак.

... тежестите да са над лицето. След това бавно отпуснете ръцете встрани от тялото. Вдигнете ги обратно в изходна позиция. Направете три сета по 15 повторения.

... позиция и веднага изнесете дясното коляно странично покрай левия ви лакът! Това е едно повторение, като всички 15 повторения се изпълняват без прекъсване между тях.

... за да докоснете лявата си ръка. След това върнете в начална позиция. Направете същото с левия си и дясната ръка. Повтаряйте упражнените около 40 секунди.

... да прочетете повече тук, както и често срещаните планкове, но в две по-рядко срещани вариации. Хващайте постелката за тренировки и започвайте – друго не ви трябва.

... към раменете. Почувствайте как гръбнакът ви “залепва” плътно за матрака. Задръжте в това положение 30 секунди. Ако изпитвате напрежение в тила, поставете под него възглавница.

... си. Спокойно им споделете защо го правите и току-виж сте запалили още някой по офис упражненията.  Вижте идеите ни за лесна офис тренировка в галерията:

... на единия лакът. Започнете да вдигате бавно единия крак и след това да го връщате в изходна позиция. Направете по 15 повторения за всяка страна.

... упражнения за поддържане на седалищните мускули, които можете да правите у дома – единственото оборудване, от което се нуждаете технически, е здрав стол и постелка.

... повторения с 30-секундна почивка между всеки набор. За начало можете да го направите и без тежести. Като за начало правете тези упражнения поне три пъти седмично.

... можете да го направите и без тежести. Като за начало правете тези упражнения поне три пъти седмично.   Още от ЛЮБОПИТНО: Рейтинг: от . Гласували общо: потребители

... експериментирайте. Хубаво е да променяте нивото на трудност и да увеличавате повторенията. Разбира се, можете да вкарвате и други упражнения и постепенно да развивате тренировките.