Никол Суит от Fitness + Foolishness предлага три простички упражнения,

Никол Суит от Fitness + Foolishness предлага три простички извършения, които можете да извършите, до момента в който към момента сте офиса. Те ще облекчат болките от целодневното седене на бюро.

1. Седнете на стола и хванете седалката с ръце. Изпънете гърдите напред, а главата си обратно. Впоследствие извийте гърба обратно, а главата напред. Повторете това няколко пъти, до момента в който не почувствате облекчение в гръбначния дирек.
    
2. Поставете глезена на левия си крайник върху коляното на десния. Натиснете коляното на левия леко към земята. Същевременно старайте се стойката ви да е стройна. Наведете се леко напред. Ще усетите разпъване в бедрената част. Задръжте 30 секунди в тази позиция. След това разменете краката и повторете упражнението.
    
3. Изправете се от стола. След това приклекнете, леко докоснете седалката със задните си елементи и повдигнете ръце. Отново се изправете и свалете ръце. Повторете това деяние колкото пъти се чувствате удобно.

Можете да видите самите извършения под формата на видео в уеб страницата на Business Insider.