Ако през последните няколко месеца сте тренирали вкъщи, поздравления! Редовните

Ако през последните няколко месеца сте упражнявали у дома, поздравления! Редовните извършения са здравословни, отстраняват напрежението, както и това е ключът към поддържането на тялото ви мощно, устойчиво и без да изпитва болежка. Осигуряването на придвижване и активирането на основните мускули всеки ден е изключително значимо за хората, които би трябвало да седят седнали дълго време зад бюро. Една от най-важните мускулни групи, които не би трябвало да пренебрегвате, са седалищните мускули, които също заслужават внимание.

Представяме ви три страхотни извършения за поддържане на седалищните мускули, които можете да вършиме вкъщи – единственото съоръжение, от което се нуждаете механически, е здрав стол и постеля.