Плосък корем за 5 минути на ден! 3 лесни упражнения
Плосък стомах за 5 минути дневно! 3 лесни извършения, предлагат специалисти. За да се реализира плосък стомах, ще би трябвало да издърпаме корема в три направления: от горната страна, изпод и в профил. За страдание, няма едно упражнение, което да включва всички тези области едновременно. Но има много елементарни извършения за всяка мускулна група поотделно.
Темата за плоския стомах е една от най-вълнуващите, в случай че желаеме да изглеждаме стройни. Невинаги даже слабите хора могат да се похвалят с тонизиран стомах. И в случай че сте в развой на намаляване, тогава стягането на коремните мускули ще бъде просто належащо. Това освен ще укрепи и стегне корема ви, само че също по този начин ще ви помогне доста за по-бързо намаляване и унищожаване на мазнините в тези проблематични зони.
Ето и упражненията за плосък стомах:
Упражнение 1. Отстранете мастната поставка долу на корема
Легнете по тил, повдигнете вършиме си крайници нагоре, спуснете ги и, без да докосвате пода, ги повдигнете още веднъж. Трябва да извършите 25-30 повдигания.
Това упражнение ще напомпа добре долната част на корема и ще ви помогне да се отървете от мастните натрупвания в долната част на корема.
Упражнение 2. Стягане на страничните паласки
Застанете на четири крайници, изпънати ръце, поредно дръпнете коляното на единия крайник към противоположната ръка, като че ли изкачвате планина. Това упражнение се назовава „ катерач “. Направете до 20 повторения за всеки крайник, в случай че е допустимо.
Това упражнение е едно от най-ефективните за унищожаване на мазнините в профил и стягане на целия стомах.
Упражнение 3. Стягане на горната част на корема
Трябва да легнете по тил, в този момент ще повдигнем не краката, а торса. Краката ви остават да лежат на пода. Протягаме ръце напред и се изправяме. След това се спускаме на пода и вършим 20 до 30 такива повдигания.
Това упражнение ще тонизира горната част на корема ви, макар че там се натрупват минимум мазнини, само че стягането на тази област също ще способства доста за укрепването на коремните мускули.
Опитайте се да вършиме тези извършения всеки ден, тъй като постоянно можете да намерите пет минути за вашето здраве. И резултатът ще бъде видим след седмица и половина. Така че не бъдете мързеливи и давайте напред!
В допълнение към тези извършения може да добавите още едно, което можете да вършиме където и да сте –.
Много е просто: поемете надълбоко въздух, по-късно издишайте изцяло, до момента в който издишвате, издърпайте корема си във вътрешността колкото можете повече и задръжте в това състояние за няколко секунди, по-късно се отпуснете и си поемете въздух. Опитайте се да вършиме това упражнение непрекъснато, то е доста потребно освен за плосък стомах, само че и за здравето на вътрешните органи.
И в случай че през това време, когато упражнявате за плосък стомах, се опитате да не ядете нездравословни храни, като захар и брашно, резултатът ще бъде още по-добър. Всички тези лесни извършения са тествани и са потвърдили своята успеваемост и бързо влияние върху дразнещото множеството дами увиснало коремче. Всеки може да отдели 5 минути дневно за тези извършения, а по-късно ще се любува дълго на отражението си в огледалото.
