10 варианта за вечеря, която забързва метаболизма и ви прави слаби
Кой споделя, че от вечерята се напълнява? Ако не желаете да се откажете от това хранене за деня и също по този начин търсите метод да изгаряте мазнини през нощта, разберете какво би трябвало да включва вашата вечеря (и вземете под внимание някои идеи).
Търсите ли здравословни и леки разновидности за вечерно меню? Ами в случай че ви кажем, че като се изключи че засищат, те ще ви оказват помощ да ускорите метаболизма си през нощта? Промяната на метаболизма ви не е лесна задача, само че благодарение на диетолози и приспособена диета не е невъзможна задача.
Днес желаеме да спрем на тази част от деня, която ни тормози толкоз доста, когато ни липсва време или хрумвания да хапнем леко: вечерята. И колкото и да ви споделят, че с цел да сте слаби тряба да избягвате вечерята, това въобще не е правилно. Всичко зависи от това какви храни включвате и кога го вършиме. Разбира се, би трябвало да изхвърлите някои от тях и да обърнете внимание на количеството, само че с тези хрумвания за здравословна вечеря, които ви предлагаме през днешния ден, освен няма да напълнеете, само че ще регулирате метаболизма си и ще изгаряте калории даже до момента в който спите. Продължавайте да четете!
10 разновидността за вечеря, която забързва метаболизма и ви прави слаби
МОЖЕТЕ ЛИ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ДОКАТО СПИТЕ?
Противно на това, в което доста хора имат вяра, метаболизмът продължава да действа през нощта. Тялото ни прави процесите на храносмилане и хормонална регулация, а метаболитните функционалности не престават да изискват сила, заради което то не стопира да изгаря калории. Въпреки че няколко фактора и етапа на съня ви въздействат, можете да изгорите към 0,8 и 1,2 калории за всеки час сън.
По същия метод е значимо да си починете добре и да вземете поради часовете на сън. Клинично изпитване, оповестено в JAMA Internal Medicine, в което са включени две групи хора с наднормено тегло, едната с 6 часа и половина сън дневно, а другата с 8 часа и половина, демонстрира, че тази втора група понижава енергийния банкет със 162 Kcal. /ден и губят приблизително 0,87 кг дневно, до момента в който първата група наддава с 0,39 кг.
В допълнение, хората, които не спят задоволително часове или имат смяна в цикъла сън-събуждане, са по-склонни да преяждат през нощта и са наранени от някои метаболитни модификации, като инсулинова устойчивост и промени в липидния метаболизъм, свързани с повишение на общия холестерол и холестерола с ниска компактност (LDL), съгласно изследване, оповестено в „ UPSE Scientific and Technological Magazine “.
10 разновидността за вечеря, която забързва метаболизма и ви прави слаби КАКВО ДА ХАПНЕТЕ НА ВЕЧЕРЯ, ЗА ДА УСКОРЯ МЕТАБОЛИЗМА СИ?
За да ускорите метаболизма си, до момента в който спите, значими са освен часовете на сън, само че и какво да ядете преди лягане. Приемането на протеини ВЕЧЕР и избягването на въглехидрати и захари ще накара тялото ни да се нуждае от повече сила, с цел да ги метаболизира, което директно ще повлияе на по-голямото изгаряне на калории.
Много хора имат вяра, че „ яденето преди лягане предизвиква метаболитни нарушавания и ни прави дебели “, само че Майкъл Ормсби, доцент в Колежа по филантропични науки и шеф на Института по спортни науки и медицина към Държавния университет на Флорида, обяснява в оповестено изследване в „ The Journal of Nutrition “, че това не се случва, „ когато храните, които избираме за вечеря, са на протеинова основа и са дребни по мярка “.
КОЕ Е НАЙ-ДОБРОТО ВРЕМЕ ДА ВЕЧЕРЯТЕ И ДА НЕ НАПЪЛНЯВАТЕ?
Проучване от Харвард, оповестено в „ Cell Metabolism “, демонстрира, че най-хубавото време за вечеря е сред 19:00 и 20:00 ч..
Изследователите са съгласни, че ранното хранене разрешава на тялото по-добре да смила и метаболизира храната преди сън, което се показва в по-голяма дарба за унищожаване на насъбраните мазнини.
ИДЕИ ЗА ВЕЧЕРЯ ЗА УСКОРЯВАНЕ НА МЕТАБОЛИЗМА Въдворяване и изселване (отделение в МВР-ДС) ПРЕЗ НОЩТА
Най-добрият лек и удовлетворяващ вид за вечеря, който ще ви защищити от безпокойствие и желанието да ставате измежду нощ, с цел да опразните хладилника и също така ще ни помогне да ускорите метаболизма си, е солидна вечеря, основана на здравословни мазнини и протеини или зеленчуци. Тук ви оставяме няколко доста лесни и бързи хрумвания за осъществяване:
– Мус от тиквички с праз и пилешки бутчета.– Омлет (1 огромно или 2 междинни яйца) със спанак и авокадо.
– Парче бяла риба със зеленолистни зеленчуци.
– Салата с пиле и авокадо.
– Бъркани яйца с шунка и гъби.
– Зелен боб и стек от риба звук.
– Крем от тиква и пилешки гърди.
– Пуешки гърди със сотирани зеленчуци.
– Омлет (1 огромно или 2 междинни яйца) с патладжан и аспержи.
– Парче сьомга със салата от маруля, домати и авокадо.
