5 лесни упражнения за вкъщи, които ще ви заредят с енергия за цял ден
Вие знаете какъв брой мъчно от време на време е да намерите време за спорт измежду забързаното всекидневие. Но не е нужно да прекарвате часове във фитнеса, с цел да се чувствате енергични и витални. Дори вкъщи, с няколко елементарни извършения, можете да разсъните тялото си и да стартирате деня с усмивка.
1. Скачане на въже (или въображаемо)
Не е нужно да имате същинско въже – задоволително е да вършиме придвижванията. 2–3 минути скачане ще раздвижат кръвта, ще ускорят метаболизма ви и ще разсънят мозъка. Опитайте да редувате бързи и мудни скокове за малко динамичност.
2. Клекове с тежестта на тялото
Застанете с разкрач колкото раменете, спуснете се постепенно в клек и се върнете в изходна позиция. 15 повторения са задоволителни, с цел да активирате бедрата, дупето и корема, и да усетите прилив на мощ.
3. Планк с раменни допирания
Вземете позиция за планк на ръце. Дръжте тялото изправено и редувайте допиране на противоположното рамо с ръка. Това упражнение укрепва корема и стабилизира гърба – идеално за дълъг и деен ден.
1. Скачане на въже (или въображаемо)
Не е нужно да имате същинско въже – задоволително е да вършиме придвижванията. 2–3 минути скачане ще раздвижат кръвта, ще ускорят метаболизма ви и ще разсънят мозъка. Опитайте да редувате бързи и мудни скокове за малко динамичност.
2. Клекове с тежестта на тялото
Застанете с разкрач колкото раменете, спуснете се постепенно в клек и се върнете в изходна позиция. 15 повторения са задоволителни, с цел да активирате бедрата, дупето и корема, и да усетите прилив на мощ.
3. Планк с раменни допирания
Вземете позиция за планк на ръце. Дръжте тялото изправено и редувайте допиране на противоположното рамо с ръка. Това упражнение укрепва корема и стабилизира гърба – идеално за дълъг и деен ден.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ