Въпросът колко хранения на ден са необходими, за да остлабне

Въпросът какъв брой хранения дневно са нужни, с цел да остлабне човек, е трънлив. Едни залагат на редки, само че по-обилни хранения, други имат вяра, че честото ядене на дребни порции е ключът към триумфа.

Истината обаче е, че здравословният режим би трябвало освен да води до намаляване, само че и да подсигурява, че постигнатите резултати ще се запазят във времето.

Изданието The Health преглежда какъв е оптималният брой хранения дневно, с цел да се смъкват непотребните килограми и да се избегне йо-йо резултатът.
Кой е най-хубавият брой хранения на ден
Според специалистите най-ефективен за намаляване е режимът с 3–4 хранения на ден. Той оказва помощ да се поддържат постоянни равнищата на кръвната захар и да се избегнат внезапните пристъпи на апетит, които постоянно водят до преяждане. Когато организмът получава храна постоянно, той стопира да „ пести “ сила и да складира мазнини.

Три хранения дневно са подобаващи за хора с по-натоварен график и умерена физическа интензивност. Четири хранения дневно работят по-добре при хора, които спортуват интензивно или изпитват неочакван и мощен апетит денем.
Защо честото хранене не постоянно помага
Широко публикуваният съвет да се яде по 5–6 пъти дневно не е универсално решение. Честото хранене може да попречи на тялото да премине в режим на изгаряне на мазнини, изключително когато порциите не са добре следени. В доста случаи това води до незабелязано струпване на повече калории, в сравнение с са нужни.

За стабилно намаляване значение има освен какъв брой пъти ядете, само че и какво и в какви количества консумирате.