Сън - Новини

... производство на урина". Докато при децата състоянието води до подмокряне на леглото,при възрастните е причина за т.нар."ноктурия" -необходимост от често ставане през нощта за уриниране.

... е още недоразвита. Не само това, но не забравяйте, че те променят формата си постоянно, учейки се как телата им се вписват в околната среда.

... спят до обяд през уикендите. Ако подобни състояния обаче са въпрос на систематични прояви, авторите напомнят, че човек трябва да се обърне към своя лекар.

... в противен случай дългият следобеден сън може да наруши нощния сън, което от своя страна да доведе до чувство за неотпочиналост и сънливост през деня.

... Ако не си доспиваме в течение на месец, получаваме сенки под очите, цветът на кожата на лицето посивява и целият ни вид е хронично уморен.

... Ако не използваме възглавница, храната или киселините от нея може да навлязат в храносмилателния тракт Не е подходяща за тези, които страдат от сънна апнея

... на Националния раков регистър през 2013 г. са регистрирани 2825 нови случая на рак на простатата, което бележи ръст от 60% за последните 10 години.

... закъснеем, ще трябва да бързаме повече за работа. А повторното заспиване за няколко минути, след като вече сме се събудили, ще ни направи още по-изморени.

... независимо дали става въпрос за медитация, наблюдаване на изгрева, сутрешен секс с партньора, чаша кафе с книга в ръка или просто допълнителни 20 минути сън.

... подход за преодоляване на този негативен цикъл е да се научим да наблюдаваме и приемаме този си проблем, без да се противопоставяме.Товапомогаза по-лесното му разрешаване.

... Друго американско проучване заключава, че прекомерното пиене при тийнейджърите може да повлияе на развитието на мозъка и да доведе до слаба памет в зряла възраст.

... здравословното състояние и равновесие между професионалния и личния живот, така че е в лична полза, а не само в полза наработодателя или икономиката на страната.

... изяснят. Проучванията на феномена илюзорно безсъние продължават. Ясно е обаче, че проблемите със съня са много по-комплексна материя, предизвикателство за медицината, отколкото досега се предполагаше.

... път доказва неблагоприятния ефект на проблемите със съня върху общото ни здравословно състояние и нуждата от нормализиране на нарушения циркаден ритъм колкото се може по-бързо.

... техните функции. Това обяснява защо проявите и оплакванията при хронично безсъние и недоспиване са толкова разнообразни и защо последствията им може да бъдат много сериозни.

... в пълно спокойствие своите дни се нуждаят от достатъчно дълъг сън за възстановяване на мозъка и за поддържане на нормалния ритъм на биологичния си часовник.

... с полуотворени очи не е опасен проблем. Може да бъде такъв обаче, когато се появи внезапно, защото може да е симптом на различни неврологични заболявания.

... време на кацането. Бидейки в будно състояние, позволяваме на мозъка да реагира своевременно на промяната в налягането и да опази максимално тъпанчевата мембрана от увреждане.

... и на него, и на тялото си. А ефектът се натрупва във времето и е толкова по-сериозен, колкото по-често натискаме бутона за отлагане на алармата.

... в интериора и отоплението на спалнята и др. Само когаот подобни мерки се окажат неефективни, може да се разчита на сънотворни средства, предписани от специалист.

... ожертват нормалния си сън за постигане на целта. В дългосрочен план това крие риск за нормалното им представяне в академичен, професионален, личностен и социален план.

... пълноценният сън ще се посочва като по-силно влияещ на мъжкия пол, а безсънието – като мощен предрапзолагащ фактор за поява на проблеми с мъжкото здраве.

... различните възрастови групи. Това означава, че дори в млада възраст може да се развият невродегенеративни състояния, ако редовно не се осигурява необходимата доза пълноценен сън.

... те може да разчитат и на приема на храни, улесняващи заспиването. Това са продукти, богати на триптофан или естествени източници на хормона на съня мелатонин.

... в тези ситуации е спането по гръб, защото то осигурява максимално неутрална позиция на тялото и позволява най-безпроблемен ход на кръвообращението по време на сън.

... си легнали навреме предната вечер. Напротив – оказва се, че по-дългият от необходимото сън е почти толкова нежелателен, колкотонедоспиването и другите хронични проблеми със съня.

... е да се избере здравословната полза пред комфорта, но според експертите цената си струва. Освен това към сън без възглавница бързо можем да се адаптираме.

... часа преди 3 дни е последната, която ще ни се наложи да направим, но по-сериозните дискусии по въпроса са повече от добър повод за надежда.

... Като алтернатива на спането с чорапи може да се разчита на поставянето на термофор грейка под краката или на топла баня за крака преди лягане.

... интегриране в смарт технологиите, което ще позволи резмерът на зеницата да се отчита и в домашни условия за подпомагане лечението на хора с хронично безсъние.

... профилактира с пръдържането към поза за сън по гръб, която е най-полезна за релакиране на мускулатурата и не оказва физическо влияние върху кожата на лицето.

... изгледи тази зависимост да изчезне с времето. Малко по-засилени грижи за подобряване на съня в дните около пълнолунието са най-логичната препоръка за превенция на недоспиването.

... лягане, особено когато са временни, може да са и напълно безобидни. В случаите, когато те не провокират дискомфорт и допълнителни оплаквания, място за притеснение няма.

... промени в позата на тялото по време на ходене и при продължителноседене, за да се постигне максимален ефект за предотвратяване последващата поява на подобни болки.

... заспиването, следва да бъде постепенна, за да се даде време на организма да пренастрои своябиологиченчасовник и да се установи нов и стабилен модел на съня.

... за подобряването му. Освен това е задължително сънотворни медикаменти да се приемат само след лекарско решение и само за краткосрочно овладяване на сериозни нарушения насъня.

... с някаква форма на затлъстяване. Във всичкислучаи, в които хъркането е провокирано от сънна апнея, се налага консултация с лекар за превенция на евентуални усложнения.

... но ако се вземат мерки за намаляване влиянието на горепосочените фактори, проблемът с ходенето на сън може да се облекчи и при наследствено предразположените хора.

... да се търси другаде, а потенциално решение на тези проблеми предлага именно изборът на една удобна възглавничка, подходяща за позата, в която обичат да спят.

... си и особено на врата, гърба и главата. Защото основните проблеми със съня идват именно от напрягането на мускулите в тези зони на тялото нощем.

... и помага за снемане негативните последствия от стреса; Нагледен пример за прилагането на техниката с цел улесняване на заспиването може да откриете във видеото по-долу.

... показва, че решението на проблеми като безсъние, трудно заспиване и често събуждане нощес може да се търсят и с иновативни и различни от общоприетите средства.

... причини за проблеми със съня. За спокоен сън дръжте ръцете и краката топли, а умът – хладен. Всеки трябва да намери баланса за себе си.

... да потърсите такъв без банели, с мека и еластична чашка. Ако усещате болка и раздразнение по кожата, го свалете или проверете дали е вашия номер.

... данни обаче са достатъчни, за да се подчертае ролята на подобряването на съня за преодоляване на някои вредни хранителни навици, водещидо по-сериозни последствия от недоспиването.

... час на сутринта. И този модел да се спазва колкото е възможно по-стриктно. Колко добре и дълго ще спим, зависи преди всичко от нас самите.

... на калций да бъде съобразен с този на магнезий за поддържане на оптималния баланс в нивата на двата минерала, гарантиращ нормалното протичане на неврологичните процеси.

... е лесно, но нуждата от пълноценен сън може да помогне поне някои черти от него с неблагоприятно влияние върху съня да бъдат поставени под контрол.

... под 6 часа. Тези данни поставят нормалния и пълноценен сън сред водещите цели през бременността, еднакво важни за здравето и на майката, и на плода.

... такива хора да се погрижат за укрепване на съня чрез снемане на стреса и тревожността. В повечето случаи тези мерки бързо елиминират и говоренето насън.