Калцият е изключително важен макроелемент, чиято рола далеч не се

Калцият е извънредно значим макроелемент, чиято рола надалеч не се изчерпва единствено с поддържането здравето на костите. Той има основно значение за мозъчните функционалности и нервната система. При недостиг на калций в кръвта се постанова той да се компенсира с извличането му от костната тъкан точно с цел да се подсигуряват естествените неврологични процеси, включително и естественият сън .

Балансът на калция в организма е основен за оптималната секреция на невротрансмитерите серотонин и допамин , известни със своето успокояващо, релаксиращо мускулатурата и улесняващо съня деяние. Калцият оказва помощ на мозъка да усвои незаменимата аминокиселина триптофан и да синтезира хормона на съня мелатонин .

Това изяснява за какво храни, богати по едно и също време на калций и триптофан, са измежду най-препоръчваните за банкет при бодърствуване и други проблеми със съня.

По отношение поддържането на съня калцият работи в партньорство с различен значим микроелемент – магнезий . За подсигуряване на най-благоприятен баланс сред тях, гарантиращ естествен сън, се предлага ежедневният банкет на калций и магнезий да бъде в съответствие 3:1.

Проучвания на питателните привички на хората през днешния ден обаче демонстрира, че салдото сред двата основни химични детайла постоянно е нарушен. Това е измежду главните, само че подценявани от доста хора аргументи за хронични проблеми със съня .

Дефицитът на калций попречва производството на задоволително количество мелатонин в мозъка. Негативните последствия върху съня се демонстрират доста бързо, а в случай че приемът на макроелемента не се балансира, те чест охронифицират.

Свързани публикации.. Магнезий за възстановяване на съня – по какъв начин оказва помощ? 0 Пълноценен сън с 4 естествени източници на мелатонин 0 4 храни, които съдържат повече калций от млякото 1

Основните проблеми със съня при дефицит на калций се показват в разтревожен сън и постоянно пробуждане снощи. Недостатъчното количество калций затруднява и цялостното релаксиране на мускулатурата вечер, което може да докара и до компликации със заспиването. В дълготраен проект проблемите със съня се задълбочават. В това отношение дефицитът на калций се трансформира в една от най-подценяваните и в същото време най-лесни за елиминиране аргументи за малоценен сън.

За отбягване отрицателните последици върху съня доста значимо е приемът на калций да бъде съгласуван с този на магнезий за поддържане на оптималния баланс в равнищата на двата минерала, гарантиращ естественото протичане на неврологичните процеси.