Да се заспи на празен стомах е трудно, понякога невъзможно.

Да се заспи на празен корем е мъчно, от време на време невероятно. Гладът може освен да затрудни заспиването, само че и да наруши съня ни. Въпреки това лягането на празен корем се избира като средство за подкрепяне на отслабването и предварителна защита на затлъстяването. Доколко обаче това си коства пред риска от утежняване качеството на съня?

Според специалистите сънят на празен корем освен е малоценен, само че може и да докара до съществени последици в дълготраен проект.

Празният корем и възприятието за апетит не са общоприети положения на организма. Поради това в такива обстановки към мозъка се изпращат постоянни сигнали, чиято цел е да го поддържат деен и на щрек.

Така се изяснява фактът, че заспиването на празен корем е толкоз мъчно – мозъкът не може да си разреши да се изключи в изискванията на необикновена за организма обстановка. Това освен затруднява заспиването, само че и не може да подсигури спокоен, задоволително дълъг и най-важното – пълностоен сън .

И това не е всичко. При сън на празен корем се забавя метаболизмът, прекратява се построяването на мускулна тъкан, организмът се пробва да си набави сила посредством разграждане на протеини, а в допълнение през нощта се покачват равнищата на хормона на глада грелин . Така, на сутринта апетитът е остър и вероятността от преяждане е най-висока. В дълготраен проект спането на празен корем покачва риска освен от хронични проблеми със съня, само че и от затлъстяване.

Свързани публикации.. Схващания по време на сън – не е единствено неналичието на магнезий 0 Магнезий за възстановяване на съня – по какъв начин оказва помощ? 0 Колко време е обикновено да ни лишава заспиването? 0

Дори краткотрайното утежняване качеството на съня , без значение от повода, бързо разстройва биологичния часовник и отключва циничен цикъл, в който проблемите със съня вървят само към утежняване. От основно значение е да се подхващат навременни ограничения за възстановяване качеството на съня, а в случай че не се подобрят питателните привички преди лягане, това няма по какъв начин да бъде реализирано.

На база на тези данни специалистите предлагат вечерята да не се пропуща при хора, изпитващи хронични проблеми със съня. Като спомагателна поддръжка за по-лесно заспиване те може да разчитат и на приема на храни, улесняващи заспиването. Това са артикули, богати на триптофан или естествени източници на хормона на съня мелатонин.