Блажени са хъркащите и радващи се на спокоен и дълбок

Блажени са хъркащите и радващи се на спокоен и бездънен сън хора, само че тежкò

на делящите тяхната постелка. Проблемът с хъркането при взаимно общуване евентуално е остарял колкото човечеството, само че специалистите по съня сичтат, че решение може да бъде открито. И оферират няколко метода за това.

Рискът човек да стартира да хърка се покачва с напредването на възрастта и с натрупването на непотребни килограми, само че казусът може да се появи във всяка възраст и заради още куп аргументи. Затова и предложенията на специалистите за прекъсване на хъркането са разнородни и измежду тях всеки може да открие най-подходящата съгласно естеството на своя проблем.

Промяна на позата на сън
Счита се, че най-склонни към хъркане са хората, които всекидневно спят по тил. В тази поза мастната тъкан към брадичката, както и езика може да блокират естествения път на въздуха през гърлото. Последствието е ясно – колкото по-възпрепятстван е в прекосяването си вдишваният и издишван въздух, толкоз по-силна е вибрацията на тъканите по въздухоносните пътища и толкоз по-мощно е хъркането . Затова специалистите предлагат на хъркащите хора да свикнат да спят на една страна. Лесен трик – в случай че половинката ви похърква нощем, побутвайте я, до момента в който се обърне встрани.

Леко контролиране на тежестта
Когато хъркането e ново събитие, което не ви е тормозело домомента, доста евентуално е причина за него да е натрупването на непотребни килограми. Оформянето на двойна брадичка е знак, че и казусът с хъркането скоро ще бъде част от живота ви, заради аргументите посочени нагоре. Затова регулирането на тежестта е основна превантивна стъпка против хъркането и първостепенна такава за хората, при които казусът се е появил скоро.

Упражнения за език
Счита се, че тренирането на езика може да подкрепи битката с хъркането, стягайки мускулатурата на гърлото и гарантирайки оптимална проходимост на въздуха по време на сън. За задачата може да се ползват всевъзможни техники, при които първо върхът, а по-късно и основата на езика се притискат към небцето или зъбите. Много елементарно се усеща напрягането на мускулатурата на гърлото при такива придвижвания и с по няколко повторения на ден техниката може да има положителен резултат върху хъркането.

Свързани публикации.. Чип ще оказва помощ при сънна апнея 0 Хъркане при детето - на какво се дължи? 0 Какво е решението при хъркане? 0

Медицински средства – за и срещу?
Широко известните аптечни средства за преодоляване на хъркането се ползват с друга успеваемост според от това дали хъркането е през устата или през носа . Лепенките за нос поддържат ноздрите отворени снощи и облекчават дишането при хора, които хъркат заради проблеми с носа. Хъркането през устата обаче е по-сериозен проблем и решаването му изисква по-сериозни ограничения, най-много тъй като може да се дължи на сънна апнея. Това е постоянно срещана причина за хъркане и в детска възраст, най-често при деца с някаква форма на затлъстяване.

Във всички

случаи, в които хъркането е предизвикано от сънна апнея, се постанова консултация с доктор за предварителна защита на възможни затруднения.