Дали пътят към потушаване на глада, особено към сладки и

Дали пътят към потушаване на глада, изключително към сладки и калорични храни, минава през леглото? Толкова ли е просто? Ново изследване от Англия дава неочакван отговор.

Липсата на задоволително сън се асоциира с поява на разнообразни здравословни последици, а проблемите с тежестта заемат водещо място измежду тях. Това е причина екип учени от Обединеното кралство да проследят резултата от подобряването на съня върху деянията на тези проблеми.

Оказва се, че пълноценният сън може доста да понижи влечението ни към сладките и висококалорични храни , към които изпитваме уязвимост в избрани моменти, изключително когато сме недоспали.

За задачите на изследването

са проследени сънят и питателните привички на огромна група хора, диагностицирани с хронично недоспиване и наднормено тегло . Подлагайки ги на процедури за възстановяване на съня, учени откриват, че удължаването на нощния сън с 1 час води до понижаване приема на добавени захари с най-малко 10 г на ден. Изичслено е, че приблизително дневно човек употребява към 30-40 г добавени захари, набавяни от сладкиши, снаксове и други леки, само че калорични закуски. Един час повече сън може да ни спести към 30% от тях. Една толкоз лека смяна в режима на съня може да се трансформира в дълготраен здравен позитив.

Задълбоченият разбор на данните демонстрира, че хората, които са имали проблеми със съня, а оттова и със здравословното хранене , са получили двойни изгоди от подобряването модела на съня си. Те освен са понижили потреблението на храни, богати на елементарни захари, само че и са почнали да вършат по-информиран и здравословен избор на храната, която употребяват.

Свързани публикации.. Характерът дефинира качеството на съня ни 1 Сладки сънища – по какъв начин захарта въздейства на съня ни? 0 Дефицит на калций – честа причина за бодърствуване 1

Тези данни акцентират връзката сред недоспиването и нездраволсловното хранене, която е била обект и на други изследвания в миналите години.

Продължителността и качеството на съня е въпрос на все по-сериозен медицински интерес и всяка потвърдена връзка на съня с други здравни фактори задълбочава този интерес.

Проучванията на връзката сред съня и храненето не престават. Дори единствено до момента събраните данни обаче са задоволителни, с цел да се подчертае ролята на подобряването на съня за превъзмогване на някои нездравословни хранителни привички, водещи

до по-сериозни последици от недоспиването.