Упражнения Дупе - Новини




Добре първо ще започнем с това че все още звучи

Добре първо ще започнем с това че все още звучи

...

... на Малката, която спринтира по морето на участия. Виж още: Дари Радева почти се надупи пред стара селска къща, показа перфектните си крака Изображение: https://www.instagram.com/malkata.official/ 


Какво ли не бихме дали за да се отървем от

Какво ли не бихме дали за да се отървем от

...

... кратка почивка между всяка серия. Ако бъдете постоянни в тези лесни упражнения за дупе и крака, много скоро ще влезете във форма без помощта на фитнеса!








Стегнатo дупе и бедра са едни от най забележимите на пръв

Стегнатo дупе и бедра са едни от най забележимите на пръв

...

... новата позиция, протегнете ръката си към противоположния крак;Върнете се в начална позиция и направете същото с другата ръка, отново към противоположния крак;Повторете желания брой пъти.



Упражненията с ластици предоставят ефективен начин да подобрите и разнообразите тренировката

Упражненията с ластици предоставят ефективен начин да подобрите и разнообразите тренировката

...

... не само за нежния пол. Кое е любимото ви упражнение от статията или кои от изброените искате да опитате? Споделете в коментари. Приятна и ползотворна тренировка!





Упражненията с ластици предоставят ефективен начин да подобрите и разнообразите тренировката

Упражненията с ластици предоставят ефективен начин да подобрите и разнообразите тренировката

...

... аспекти не само за нежния пол. Приятна и ползотворна тренировка! Видео с топ 11 упражнения за крака: Стегнати бедра и Дупе с Ластици (мини) Автор: Станимир Михов




Омръзна ли ви от обичайните клекове На нас също ето

Омръзна ли ви от обичайните клекове На нас също ето

...

... на гърба изправена,бутнете ханша напред и се изправете с щангата. Стягайте дупето, докато клякате и се изправяте. (Β) Продължете кляканията, като спускате щангата до пода.



Пролетта вече е тук а вие все още не сте

Пролетта вече е тук а вие все още не сте

...

... изправете и с тласък изтеглете десния крак напред, сякаш ритате топка. Ръцете трябва да са като на картинката. Направете същото и с другия крак. Повторете.







Предлагаме ви една идея за тренировка подходяща за всяко място Независимо

Предлагаме ви една идея за тренировка подходяща за всяко място Независимо

...

... включим към тях допълнително затруднение, за да активираме мускулите по-успешно. За да пресъздадете затруднението у дома, можете също да използвате малки тежести за крака или ластици.






Всяко тяло всяка форма и всеки размер е идеален и

Всяко тяло всяка форма и всеки размер е идеален и

...

... искаш да заформиш бразилско дупе само с няколко лесни упражнения (и постоянство, разбира се), може да видиш как да постигнеш обещаните резултатите във видеото по-долу:


Ако през последните няколко месеца сте тренирали вкъщи поздравления Редовните

Ако през последните няколко месеца сте тренирали вкъщи поздравления Редовните

...

... упражнения за поддържане на седалищните мускули, които можете да правите у дома – единственото оборудване, от което се нуждаете технически, е здрав стол и постелка.














Закръглените дупета привличат мъжете като магнит Разбира се това изключителното достойнство на

Закръглените дупета привличат мъжете като магнит Разбира се това изключителното достойнство на

...

... направите дупето си, колкото е възможно по-привлекателно, е достатъчно да отделите 15 минути на тези прости упражнения всеки ден. Кои са 4-те упражнения, четете в zdrave.to