Дез от Dansique Fitness обещава, че това ще е най-ефективната

Дез от Dansique Fitness дава обещание, че това ще е най-ефективната подготовка, която ще създадем в миналото.

Няма спор, че има няколко извършения във всяка мускулна група, които са в пъти по-ефективни от останалите. Въпреки че в множеството случаи едно придвижване е включено в тренировката ни с причина, някои от тях се оправят по-добре със задачата си да скулптурират региона.

За зоната на дупето и бедрата в листата на упражненията първенци попадат клековете, повдиганията на крайник от позиция на четири крайници и глутеус моста. Заедно с тях има още няколко изключително ефикасни извършения – множеството, от които ще намерите в тази подготовка.

Програмата, която споделя през днешния ден, е с под 10 извършения и лишава малко по-малко от 20 минути, а съумява да задейства всеки мускул в проблематичната област.