Истината е, че по празниците всички ние прекалихме с хапването,

Време е за следпразничен детокс

Истината е, че по празниците всички ние прекалихме с яденето, а диетите за известно време останаха на назад във времето. Прекрасните предписания на мама, алкохолът и сладките са единствено част от изкушенията, на които бяхме подложени. И сигурни сме, че вие също не сте ги избегнали.

Е, в този момент, когато се връщаме още веднъж към остарелия и добре прочут темп на живот, настава моментът за унищожаване на токсините от тялото ни. Ако се чудите по какъв начин да го постигнете, кои храни да избягвате и кои не, ние сме още веднъж тук с всички нужни препоръки.

Фотография: Pexels.com

Да кажем НЕ на захарта

Толкова е трудно… Захарта е на всички места. А най-големите виновници постоянно са соковете, безалкохолните питиета и печивата. Но по какъв начин да ги избегнем?

Истината е, че добавените захари се смятат за доста по-вредни от диетичните мазнини за цялостното ни здраве.

Решението на този проблем е просто да четем етикетите и да заобикаляме артикули с високо наличие на захари като царевичен сироп, захароза, малц, глюкоза и фруктоза.

Фотография: Pexels.com

Ключът е в хидратацията

Един от най-лесните способи да активираме метаболизма си е нарасналият банкет на течности /от 8 до 12 чаши дневно/. Те ускоряват изгарянето на мазнините и вземат участие в елиминирането на токсините посредством изпотяване.

За да бъдем по-точни, пиенето на 500 мл. вода може да докара до 30% нарастване на метаболизма, до момента в който пиенето на 1,5 литра вода дневно може да усили дневния разход на сила с 48 калории.

Водата обаче не е единствената течност за хидратиране на тялото. Подходяща опция са още соковете, кафето, полуобезмасленото мляко, супите и чаят, несъмнено.

Фотография: Pexels.com

Да консумираме храни, богати на растителни фибри

Те са толкоз подобаващи, защото понижават усвояването на мазнини и ни карат да се усещаме сити елементарно, тъй че по този метод да консумираме по-малко храна.

За да си осигурим висока консумация на растителни фибри, /зърнени храни, тестени произведения, овесени ядки, плодове, зеленчуци, варива, кафяв ориз/ е добре да се стопираме по-често на пълнозърнести храни и да консумираме плодовете с кората.

Фотография: Pexels.com

Налага се да заобикаляме аленото месо и все по-често да се стопираме на риба, яйца и източници на растителни протеини като киноа, бобови растения, фасул, ядки и семена.

Хубаво е да пием по 3 чаши зелен чай на ден. Ежедневната консумация на зелен чай способства за нарасналото изгаряне на калории и затова загуба и поддържане на тегло.

Фотография: Pexels.com

Спорт

На този стадий повишението на физическата интензивност с елементарни ежедневни отговорности е наложително и доста потребно. Чудесно би било да избираме стълбите пред асансьора, да оставим колата си малко по-далеч от нашата дестинация, с цел да може да повървим пешком или пък да вършим повече домакинска работа.