Упражнение “Докосни звездите” за релакс и енергия
Чувстваш се схваната и искаш бърз прилив на сила до момента в който си още в офиса. Може да постигнеш положително оживление даже единствено за 3 минути.
Не се оставяй на инерцията да правиш извършения единствено когато в графика ви е заложена подготовка. Научи се да „ усещаш “ тялото си и да обръщаш внимание на местата, в които има напрежение. Тялото ти ще ти се отблагодари с еластичност и здраве.
Упражнение „ Докосни звездите “
Застани изправена, оставяйки малко разстояние сред краката си. Поеми надълбоко мирис и вдигни ръце над главата си с дланите обърнати една към друга. Представи си, че искаш да докоснеш небето. Задръж за половин минута. Свали ръцете си в първичната им позиция. Повтори 5 пъти, като вдишваш и издишваш надълбоко и отмерено.
Защо това упражнение е от голяма важност?
Може да започнеш деня си с това разпъване на ръцете си над главата. Дълбоките вдишвания и издишвания приготвят тялото за напрегната активност като усилват скоростта на притока на кръв и сърдечната периодичност. Прави го и всякога, когато имаш потребност да се освежиш в офиса. С „ Докосни звездите “ можеш да разпуснеш качествено и у дома след края на работния ден.
