... В същото време нейният е дълбоко основан на исторически факти. Посочването кога тя приема артистичен лиценз само укрепва достоверността на историята.___Рецензии на AP книги: https://apnews.com/hub/book-reviews
Богати Храни - Новини
Възможно е да има други източници на кофеин освен кафето
...... 50 mg кофеин само в две топки.“ Това обаче не е само сладолед с вкус на кафе. Шоколадовият сладолед може също да съдържа стимулиращ кофеин.
С течение времето процесът на стареене засяга всяка част от
...... за синтеза на колаген.С внимателен избор на храни, можем да поддържаме здравето на кожата и да изиграем активна роля в предотвратяването на признаците на стареене.
Колагенът е протеинът който придава на кожата нейната структура еластичност
...... при болки в ставите, мускулите или храносмилането. Така че, ако колагеновите добавки звучат по-достъпни за вашата рутина и портфейл, казваме, че си струва да опитате.
Според проучване публикувано в European Heart Journal учените са установили че диета
...... по света могат да бъдат свързани с недохранване, тоест ниска консумация на енергийни продукти, а не с прекомерно хранене. Това предизвиква настоящите вярвания, казват учените.Превод: GlasNews
Някои храни богати на храносмилателни ензими включително някои плодове като
...... кефир, кисело зеле, кимчи, мисо, киви и джинджифил. Включването на тези храни в диетата ви може да допринесе за подобряване на храносмилането и здравето на червата.
Витамин А съдържащ се в много храни е важен мастноразтворим
...... винаги се консумира суров, така че добавянето му към диетата може да увеличи значително приема на витамина. Половин чаша пъпеш може да осигури 135 микрограма.
Ако искате да отслабнете трябва не само да ограничите приема
...... намалява глада и нивата на холестерола“, каза диетологът Наталия Комова. Бобът и лещата ускоряват изгарянето на мазнините в областта на корема и предотвратяват натрупването им.
Разтворимите фибри играят жизненоважна роля за насърчаване на ситостта и
...... бобови растения съдържат известно количество разтворими фибри, определени храни като брюкселско зеле, авокадо, ленени семена и черен боб са особено богати на тези полезни фибри.
Оптимално хранене може да се постигне чрез консумация на храни
...... и черен дроб. Като включите тези храни в ежедневните си хранения, можете да се възползвате от техните забележителни предимства и да подобрите цялостното си благосъстояние.
Магнезият калцият и калият играят съществена роля за здравето на
...... яде суров, докато витамините А и Е се усвояват по-добре, когато спанакът е сготвен. Една порция спанак съдържа 39% от препоръчителната дневна доза .
Включването на богати на антиоксиданти храни в менюто никога не
...... мощни антиоксиданти в борбата му със свободните радикали. Така тялото ти ще е все по-защитено и подготвено срещу оксидативния стрес с всеки следващ ден! Автор: Страхил Иванов
Нашите нерви мускули и хормони зависят от калция за да
...... храна, толкова по-дълго ще ви държи сити, така че избирайте продукти, които съдържат 5 g фибри или повече, и набавят около 200 калории на порция.
Белтъчините са основния градивен елемент на органите мускулите кожата хормоните
...... в менюто си вкусотии като: - пъстърва на скара; - броколи на тиган; - домашен лимецов хляб; - диетични десерти - с извара, с овесени трици, чиа и т.н.
Хромът е минерал който тялото ви изисква в определени количества
...... до 50 години: 35 mcg; - Жени на възраст от 19 до 50 години: 25 mcg; - Мъже над 50: 30 mcg; - Жени над 50: 20 mcg.
Бетакаротинът представлява багрило с помощта на което се произвежда витамин
...... на бета- каротин. Спанак Известният със съдържанието си на желязо зеленолистен зеленчук съдържа и много бета- каротин. Предимство му дава и съдържанието на фибри, неразтворими във вода.
Фолиевата киселина наричана още витамин B9 е изключително важна за
...... грах, магданоз и броколи също съдържат голямо количество фолиева киселина. Тя се съдържа още и в черния дроб, меките сирена, овесените ядки и пшеничните зародиши.
Една от жизненоважните аминокиселини която човешкото тяло използва за да
...... яйцата, киселото мляко, печените тиквени семки, сусамът и слънчогледовите семки. Консумирането на червен и кафяв ориз ще Ви помогне да увеличите триптофана в кръвоносния поток.
Искате да добавите още малко фибри към диетата си Фибрите
...... кето пица с карфиол или карфиолени кюфтета. За да похапвате повече от този зеленчук, може да си приготвите още пюре от карфиол или паниран карфиол.
Храните които са богати на антиоксиданти са жизненоважни за цялостното
...... антиоксиданти, предпазват от голям брой болести и имат и безброй други благоприятни ефекти, трябва именно към тях да се насочите, когато планирате дневния си режим.
Йодът се счита за основен минерал за нашето тяло Той
...... функцията на щитовидната жлеза. Те включват зеле, брюкселско зеле, карфиол, спанак и ряпа. Тези зеленчуци съдържат вещества, които могат да причинят уголемяване на щитовидната жлеза.
Зеленият цвят все повече се превръща в утвърждаващ за здравословен
...... свойства, но по-слаб детокс ефект. Полезни са при артрит и астма. С хлорофил може да се зареди тялото и чрез предлаганите хранителни добавки в търговската мрежа.
Тялото ни се нуждае от различни витамини и минерали за
...... и всички ползи на комбинацията магнезий и витамин В6. А за да сте сигурни, че нямате никакви липси на хранителни вещества, редовно хапвайте витаминозни салати.
Протеинът е хранително вещество съставено от аминокиселини което е необходимо
...... дейност, укрепването на костите, съдействат за по-добра памет и зрение. Улесняват храносмилането и поддържат организма сит. В 100 г броколи се съдържат 2.8 г протеин.
Въглехидратите представляват основен източник на енергия за човешкият организъм Те
...... праскови, ябълки, портокали, грейпфрут, сини сливи. Пълнозърнести храни Бавни въглехидрати се съдържат в ръж, овес, киноа, спагети, овесени ядки, ечемик, овесени трици, пълнозърнест хляб и кафяв ориз.
Магнезият е изключително важен елемент за поддържане на добро здраве
...... припадък; - Тревожност, депресия; - Нервност, раздразнителност; - Мускулни спазми, тремор, главоболие; - Сърцебиене, аритмия; - Високо кръвно налягане; - Затруднено дишане; - Загуба на апетит, гадене; - Храносмилателни разстройства - диария, запек.
Всички сме се нагледали на достатъчно реклами на мляко които
...... чой Следващият път, когато си приготвяте азиатска храна, добавете малко от зелето бок чой. В една глава има 882 мг калций, което е трудно за пренебрегване.
Манганът е нужен на тялото ни за да функционират правилно
...... боб са типични за нашата национална кухня, като едновременно с това ни дават малко под 50% от мангана, нужен на тялото ни за един ден.
Ниацин известен също като витамин В3 е микронутриент който тялото
...... специално са обогатени с ниацин. Това са зърнените закуски, бял хляб, тестени изделия. Тези храни понякога осигуряват повече ниацин, отколкото тези, които го съдържат поначало.
Холестеролът Съзнанието ни го асоцира с вредна храна натрупвания по
...... Омега-6 мастни киселини. Една супена лъжица от него съдържа над 70 грама холестерол. Данните сочат обаче, че то всъщност помага срещу превенцията на сърдечно-съдови заболявания.
Витамин K е важно хранително вещество което има ключова роля
...... се налага да го консумираме под формата на добавки. Уверете се обаче, че всеки ден поне една от храните, които изброихме присъстват в менюто ви.
Сведения за свойствата действието и възможностите на веществото изолирано от
...... на такива лекарствени средства трябва да става само под лекарско наблюдение. А употребата на храни, богати на витамин В17 е добра превенция срещу онкологичните заболявания.
Ако се опитвате да отслабнете разбира се че трябва да
...... Когато избирате зехтин, потърсете италиански зехтин, тъй като съдържа повече от тези полезни аромати, в сравнение с други. За най-добри ползи изберете зехтин екстра върджин.
Протеините са важна част от балансираното хранене на всеки човек
...... такива - броколи и грах. Броколите са перфектна гарнитура към всякакво месо, а грахът е чудесно допълнение към някоя от любимите ни яхнии и ястия.
Храните богати на ПРОТЕИНИ са 1 Пуешки гърди 2 Яйца 3 Овесени
...... Домати; 23. Кисело мляко; 24. Какао; 25. Вода; 26. Къпини; 27. Сладък картоф; 28. Авокадо; 39. Соя; 30. Брюкселско зеле; 31. Джинджифил; 32. Зехтин; 33. Канела;
Когато се заговори за диетично и здравословно хранене по голямата част
...... 2-3 типа храна. Всички изброени тук са добри заместители на вече баналното пилешко месо, а ще доставят на организма ви повече протеини, отколкото сте предполагали.
Целулозата по своята същност е полизахарид който влиза в строежа
...... слабо дразни стомашно-чревната лигавица. В краставиците, зелето и марулята се съдържа по-груба целулоза, която може да предизвика оплаквания като подуване, газове и повишено коремно налягане.
Повечето храни съдържат различни видове мазнини някои от които са
...... предимно моно и полиненаситени мазнини, обикновено са в течна форма при стайна температура. Такива храни са зехтинът, шафрановото масло, царевичното олио, фъстъченото масло и т.н.
Организмът ни е сложна машина която за да функционира правилно
...... разход на енергия необходимото количество се увеличава. Врагове на витамин В1 са: кофеинът, алкохолът и средствата за потискане на стомашната киселинност (известни още като антиациди).
Желязото играе важна роля в живота на почти всички организми В
...... кръв) е необходимо да се приемат желязосъдържащи хранителни добавки. Задължително трябва да знаете, че предозирането с желязо вреди на организма и може да има фатални последици.
Някои плодове и зеленчуци както и много други хранителни продукти
...... включвате храни и напитки, богати на полифеноли в ежедневното ви меню. Това ще поддържа тялото ви здраво и ще намали значително опасността от някои заболявания.
Магнезият е изключително важен минерал и помага за поддържането на
...... задоволите глада си! За да осигурите достатъчно магнезии в храната си, редовно приготвяйте вкъщи; - скумрия на скара; - витаминозни зелени салати; - здравословни барчета; - десерти с банани.
Фибрите са невероятно важни не само за храносмилането но и
...... живеете по-дълго. Проучванията сочат, че увеличаването на приема на диетични фибри е свързано с намален риск от смърт от сърдечносъдови заболявания и всички видове рак.
Омега 6 мастни киселини се отнасят към групата на полиненаситените мастни
...... в 100 грама се съдържат 2025 мг омега-6, особено в говеждите червата; 10. Агнешко месо - 84 грама агнешко, особено агнешките червата, съдържа 3307 мг омега-6.
Фосфорът е основна хранителна съставка необходима за правилното функциониране на
...... хранителни нужди и диетичен график. За повечето хора фосфорът и богатите на него храни сравнително лесно се намират в едно балансирано и питателно дневно меню.
Съдържание 1 Ракообразни2 Спанак3 Дроб и други карантии4 Бобови растения5 Червено
...... няма глутен, което я прави подходящ избор за хора с непоносимост към глутена. Киноата е източник на много протеини, магнезий и много други полезни вещества.
Не можете да спите Страдате от мускулни спазми или живеете
...... (μg) от K2. Що се отнася до приема на витамин D, проверявайте нивото си на витамин D два пъти годишно, за да определите личната ви ставка.
Храните богати на селен подобряват състоянието на пациентите с болестта
...... да влоши качеството му на живот. Нараства интересът към полезните свойства на храната - особено богата на селен - за пациентите с Алцхаймер, пише БГНЕС.
Витамин B3 е важен микроелемент който тялото използва за метаболизма
...... за нашето тяло – витамин D. 10. Авокадо Авокадото е богато на фибри, витамини и минерали. Изключително полезен е за нашето здраве, защото предпазва от сърдечни болести.
Най добре е калият да се приема с храната а не
...... тази причина контролирането на високото кръвно налягане е изключително важно, за да могат усилията да бъдат насочени към нормализирането му и предотвратяването на евентуални усложнения.