Храни, богати на фибри, които трябва да присъстват в менюто

Храни, богати на фибри, които би трябвало да участват в менюто ви
Всички знаем, че фибрите са неизменима част от здравословното и уравновесено хранене. Дневно меню, богато на фибри, носи доста изгоди на здравето ви. То оказва помощ за поддържане и понижаване на равнищата на захарта в кръвта, усъвършенства здравето на сърцето, спомага храносмилането, пази от запек и оказва помощ за събаряне на килограми. Ето кои храни, богати на фибри, да хапвате постоянно, съгласно „ Pop Sugar “.
Авокадо Спокойно може да си вършиме препечена филийка, която да мажете със примес от авокадо и извара. Или да добавяте авокадо към салатите си. Авокадото е превъзходен източник на потребни мазнини, фибри, витамини, антивъзпалителни и антиоксидантни съставки. То е потребно за стомаха и пази от заболявания на сърцето.   Малини Вкусен летен плод, който постоянно би трябвало да участва в менюто ви. Този червен плод е един от богатите на фибри, на който умерено може да се наслаждавате. Малините са цялостни и с полифеноли, които смъкват равнищата на оксидативния стрес и са антиоксиданти. Залагайте на малини за десерт, вместо на бонбони, сладолед, бисквити и така нататък   Бобови култури и леща Бобовите култури и лещата са измежду храните с най-високо наличие на фибри. Най-хубавото е, че те ви засищат изцяло, а и са измежду най-евтините варианти на пазара. Богати са на полифеноли, които понижават риска от кардиоваскуларни болести. Освен на яхнии и супи, може да слагате фасул в салатата, да вършиме гювечета с фасул и леща, да си вършиме къри с фасул и леща.   Банани Според някои изследвания, най-подходящият плод, с който може да започнете деня си, е точно бананът. Това ще ви държи сити дълго и по този начин няма да прекалявате с яденето на нездравословни закуски. Бананите са цялостни с нужни на организма хранителни съставки, антиоксиданти и фибри. Те усъвършенстват храносмилането, грижат се за здравето на сърцето и оказват помощ да отслабнете.