Липсата Сън - Новини

... протеини и здравословни мазнини. Според здравните специалисти, ако въпреки че спите достатъчно, се чувствате уморени, време е да разгледате по-задълбочено навиците и цялостното си здраве.

... Според специалистите, тези насоки трябва да бъдат възприети сериозно от родители, учители и здравни работници, за да се гарантира доброто психично здраве на младото поколение.

... слънчева светлина през деня, а вечер приглушавайте осветлението.Избягвайте екрани поне час преди лягане.Обсъдете с лекар проблеми като хъркане, сънна апнея, събуждания, хронична умора или тревожност.

... е обвързана с биологичния ни ритъм. Ако сънят е капитал, с който разполагаме всеки ден, инвестицията в него се оказва не просто полезна, а жизненоважна.

... е обвързана с биологичния ни ритъм. Ако сънят е капитал, с който разполагаме всеки ден, инвестицията в него се оказва не просто полезна, а жизненоважна.

... организация физическата неактивност води до около 2 милиона смъртни случаи годишно, което я поставя сред десетте водещи причини за смърт и инвалидност в света.Превод: GlasNews

... е лукс, а необходимост. А както науката доказва – той е и един от най-силните съюзници в борбата с когнитивната деградация и болестта на Алцхаймер.

... на кофеин и електронни устройства преди лягане. Практикуването на релаксиращи техники като медитация или йога също може да помогне за подобряване на качеството на съня.

... проблеми намалява. Освен това реакциите стават по-бавни, което увеличава риска от инциденти и грешки както в ежедневието, така и на работното място или зад волана.

... необходимо да преустановим работните си ангажименти, а употребата на различни устройства, излъчващи синя светлина, трябва да бъде прекъсната не по-късно от 1 час преди заспиване.

... необходимо да преустановим работните си ангажименти, а употребата на различни устройства, излъчващи синя светлина, трябва да бъде прекъсната не по-късно от 1 час преди заспиване.

... си лягат късно. Нивата на глюкозата им варират най-хаотично.Нестабилните нива на кръвната захар са свързани с повишен риск от диабет и сърдечно-съдови заболявания, заключават изследователите.

... растежен хормон, които са от съществено значение за мускулния растеж, възстановяването на тъканите и растежа. Прекъсванията на съня нарушават тези процеси и намаляват хормоналната секреция.

... риск от сърдечно-съдови заболявания, пише puls.bg. Въпреки това, с правилните навици и стратегии за сън, много от тези проблеми могат да бъдат избегнати или смекчени. 

... лишаването от сън и необходимостта от по-нататъшно проучване на това как то влияе върху способността на мозъка да отблъсква дегенеративните заболявания с напредване на възрастта.

... приемайте на своя глава лекарства и добавки, защото е възможно да имате диабет или предиабет - неконтролируемият глад е един от симптомите на тези заболявания.

... да се възстанови с микросън? Отговорите на тези въпроси все още са неизвестни. Още новини четете в: Живот За още актуални новини: Последвайте ни в Google News

... ефективността на съня ви ще бъде 60%. Това не е много, тъй като ефективността на добрия нощен сън трябва да бъде 90%, казва Аман-Дженсън.Превод: GlasNews.bg

... от Fox News допринесе за този доклад. Бейли Хил е асоцииран редактор във Fox News Digital. Идеи за истории могат да се изпращат на [email protected] 

... страна е желателно да се намали стреса с добро хранене и спортен режим. Трябва да сме активни поне по 40-45 минути дневно“, посъветва още той.

... страна е желателно да се намали стреса с добро хранене и спортен режим. Трябва да сме активни поне по 40-45 минути дневно“, посъветва още той. 

... се намали стреса с добро хранене и спортен режим“, посъветва той.Вижте във видеото какво още каза кардиологът за пролетната умора и хрането през пролетта.  

... релаксацията. Поддържането на краката ви сравнително изпънати и спането с възглавница между коленете също може да помогне за по-добра позиция на почивка удобно, обясни Healthline.

... възможно,з а да си гарантираме възстановителна почивка всяка вечер. Защото ползите и негативите са на лице както на момента, така и в дългосрочен план. Източник: Lifestyle.bg

... всичко възможно,з а да си гарантираме възстановителна почивка всяка вечер. Защото ползите и негативите са на лице както на момента, така и в дългосрочен план.

... на будност човек продължава да се храни и колкото по-малко спи, толкова повече яде. Така, че лишените от сън участници консумират средно 300 калории повече.

... изправи в утрешния ден срещу един измежду Хуберт Хуркач и Франсиско Серундоло, от които никога не е губил в кариерата си.   Вижте тази публикация в Instagram.

... да сте генетично предразположени към това, но можете да предприемете стъпки, за да намалите риска", казва изследователката. Да пътуваш, за да се наспиш или sleep tourism 

... няма да ни помогне през деня. Или иначе казано - достатъчният сън е от съществено значение за ума и мозъка и просто няма негов заместител.

... не се компенсират.Ключът към полезния сън е да си лягаме по едно и също време всяка вечер и да спим еднакъв брой часове през нощта.

... заключение проф. д-р Чанг добавя, че може да са необходими много дълги времеви периоди, за да се възстановим след многобройни, последователни нощи на лош сън.

... график.Той също така препоръчва да имате достатъчно физическа активност и да избягвате изкуствена светлина, да ядете и пиете в рамките на няколко часа преди лягане.

... и за по-добрия ви външен вид и липса на проблеми с килограмите. Опитайте се да консумирате тези храни преди сън, за да може да спите по-добре.

... направи консултация с лекар за установяване на точните причини. Ако оплакванията включват проблеми със съня, липсата на даден витамин може да бъде причината за състоянието.

... преди лягане. През шестдесетте години хората са спяли средно по осем часа и половина на денонощие. Днес средностатистическият човек спи само по седем часа на денонощие.

... умора, сънливост, а оттам и повишено артериално налягане, атеросклероза (стеснени кръвоносни съдове поради запушването им от холестеролови плаки), сърдечна недостатъчност, инфаркт, инсулт, диабет и затлъстяване.

... загуба на мозъчна тъкан, обяснява изследователят.В заключение, нашето откритие показва, че добрият нощен сън е много важен за поддържането на мозъчното здраве, изтъква проф. Бенедикт.

... в оптимален режим. • Настройка и регулиране на мозъчните структури. • Възстановяване на защитните функции: Т-лимфоцитите, отговорни за защитата от вируси, се активират по време на сън.

... “Явно имаме нужда от медицински стандарти, които да идентифицират умората при определени релевантни групи хора, като например уморените шофьори, за да се избегнат инциденти”. Science Alert

... на тялото да поддържа теглото ни в здравословни граници. Данните са получени след проучването на 1615 души от Великобритания на възраст между 19 и 65 години. Източник: Science Alert  

... повече, вземете си топъл душ вечерта и ако всичко това не помогне... ...опитайте един изпитан от йогите метод, който ще ви помогне да заспите за секунди.

... ендоканабиноиди - вещества, които се свързват с удоволствието от яденето. Ето защо тези, които спят малко, като правило страдат от затлъстяване, смятат учените. Източник: Мениджър Нюз

... възраст от 18 до 24 години. Но така или иначе, тези, които страдат от самота, могат да бъдат посъветвани, като начало, да се наспиват добре.

... показатели на имунитета: например, когато времето за сън е ограничено, производството на T- лимфоцитите, които участват в процеса на клетъчния имунитет, е нарушен”, отбелязва той.   БГНЕС

... Джошуа Гаск, водещ автор на изследването. "Те стават лесна плячка, не са в състояние да избегнат сблъсъци с превозни средства или просто умират от изтощение"

... при което продължителността на съня е по-малка или равна на 6 часа на нощ, е свързано с повишен индекс на телесна маса. Четете повече по темата в .Снимка: pixabay

... допринесе и за по-добрия ви външен вид и липса на проблеми с килограмите.Опитайте се да консумирате тези храни преди сън, за да може да спите по-добре.

... още, че хората, лишени от сън, са способни да възприемат ядосаните лица като будещи по-малко доверие, а лицата с неутрално изражение - като недостатъчно привлекателни.