Какви са последиците от липсата на сън? Липсата на сън

Какви са последствията от неналичието на сън? Липсата на сън освен води до моментна отмалялост и нервност, само че и може да провокира дълготрайни здравословни проблеми.
Недостатъчният сън е постоянно срещан проблем.
Той може да има съществени последствия върху общото, психологичното и прочувственото здраве. Въпреки че целесъобразното количество сън за възрастни е към 7-9 часа на нощ, доста хора не съумяват да получат задоволително отмора заради претрупан график, стрес или неприятни привички, написа Puls.bg.
Една от най-очевидните последствия от незадоволителния сън е
нарушената когнитивна функционалност. Сънят играе основна роля в процесите на паметта, ученето и концентрацията. Когато човек не спи задоволително, способността за взимане на решения и решение на проблеми понижава. Освен това реакциите стават по-бавни, което усилва риска от произшествия и неточности както в всекидневието,
по този начин и на работното място или зад кормилото.
Не поглеждайте часовника преди сън, ето до какво води

Недоспиването също оказва доста въздействие върху прочувственото здраве. Хората, които не спят задоволително, постоянно изпитват нараснала нервност, тревога и депресивни положения. Липсата на сън визира салдото на невротрансмитерите в мозъка, които контролират настроението.
Това може да докара до компликации в ръководството на страстите и
нараснала сензитивност към стресови обстановки. В дълготраен проект хроничният дефицит на сън може да увеличи риска от психологични разстройства като меланхолия и биполярно разстройство.

Физическото здраве също страда при непълен сън. Сънят е времето, когато тялото се възвръща и регенерира. Липсата му води до намаляване на имунната система, което прави организма по-податлив на инфекции и болести.
Освен това незадоволителният сън е обвързван с нараснал риск
от развиване на хронични болести като диабет вид 2, сърдечно-съдови болести и затлъстяване. Това се дължи на обстоятелството, че неналичието на сън въздейства на хормоните, регулиращи апетита и метаболизма, което постоянно води до преяждане и наддаване на тегло.
Хормоналният баланс също е мощно обиден от недоспиването.
Сънят играе значима роля в регулирането на хормони като кортизол, който е обвързван със напрежението, и инсулин, който управлява равнищата на кръвната захар. Нарушенията в тези хормони могат да доведат до нараснало кръвно налягане, инсулинова устойчивост и възпалителни процеси в тялото. Освен това при дамите неналичието на сън може да докара до нарушавания в
менструалния цикъл и репродуктивните функционалности.
Сърдечно-съдовата система също страда от непълен сън. По време на сън сърдечният темп и кръвното налягане спадат, което дава опция на сърцето и кръвоносните съдове да си починат. Когато сънят е непълен или нарушен, този оздравителен развой се нарушава, което усилва риска от хипертония, инфаркт и инсулт.
Освен физическите и психическите последствия,
незадоволителният сън може да окаже въздействие и върху обществения живот. Хората, които страдат от хронично недоспиване, постоянно изпитват усложнения в връзката и построяването на обществени връзки. Липсата на сън може да докара до понижена приемливост към близките, спорове и проблеми в персоналните и професионалните връзки.

от незадоволителния сън също са обилни. Намалената работливост, увеличените неточности на работното място и по-високият риск от трудови злополуки водят до обилни финансови загуби както за обособените компании, по този начин и за обществото като цяло. В някои случаи хроничното недоспиване може да докара до трайна некадърност за работа и увреждане на качеството на живот.

За да се предотвратят тези отрицателни последствия, е значимо да се подхващат стъпки за възстановяване на съня. Това включва създаване на постоянен режим на сън, основаване на удобна и тиха спална среда и ограничение на потреблението на кофеин и електронни устройства преди лягане. Практикуването на релаксиращи техники като медитация или йога също може да помогне за възстановяване на качеството на съня.