Могат ли кафето или дрямката да компенсират липсата на сън
Липсата на сън вреди на паметта и познавателните качества и до каквито и средства или способи да прибягваме, няма по какъв начин да го компенсираме. А невъзможността да се наспим добре може да има дълбоки негативни резултати върху тялото и най-много върху мозъка.
Защо спането до късно през уикенда ни е зложелател, а не другар
Сериозно обърква организма
Изследователи от Мичиганския университет в Съединени американски щати вземат решение да ревизират дали има въпреки всичко способи, които могат да влияят против негативните резултати от лишаването от спане .
Лишаването от това значимо за индивида положение въздейства директно на когнитивните качества и поддържането на вниманието . Помолени да следят екрана на компютър и да натискат бутон, сега, в който се появи алена точка (доста елементарна задача), участници, лишени от сън, са доста по-склонни да имат пропуски. Те не виждат ярката точка и не съумяват да отговорят в границите на половин секунда. Тези пропуски във вниманието се дължат на струпване на " напън " за сън и са по-чести в моменти от 24-часовия циркаден цикъл, когато тялото чака пълноценната отмора.
Екипът продължава проучванията, наблюдавайки по какъв начин поддържането на хората будни за една нощ се отразява на разнообразни типове мислене . Участниците извършват разнообразни когнитивни задания вечерта, разграничени на две групи - такива, които се прибират у дома и спят и такива, които остават будни цяла нощ. Тези, които са се наспали, на сутринта извършват сполучливо всички задания още веднъж. А лишените от сън позволяват редица неточности.
След всичко това стартира тестване на разнообразни способи за евентуално компенсиране на неналичието на сън . Естествено, първото нещо е кафето или енергийната напитка - нещата, към които човек постоянно протяга ръка за разсънване и повече тонус. Дори от 2022 година открива, че над 90 % от възрастните хора употребяват някаква форма на кофеин всеки ден.
Любопитното в проучването е, че в действителност усъвършенства способността за централизация при участниците, лишени от сън - освен това толкоз добре, че представянето им е сходно на хората, спали цяла нощ. Оказва се, че кофеинът оказва помощ на всички да запазят вниманието си . Той обаче не понижава допускането неточности - което значи, че в случай че сме лишени от сън, кофеинът може да ни помогне да останем будни, само че не и съсредоточени (и да издържим изпита по алгебра, например).
Специалистите обаче не стопират до тук, написа. Те разсъждават и дали най-хубавият метод да сменяем съня е със сън . Мнозина считат, че подремването денем може да увеличи силата и успеваемостта, тъй че е разумно да мислим и, че през нощта би трябвало да има сходен резултат. Отново в опита са включени участници, които имат опция да подремнат за 30 или 60 минути през нощта.
Малки секрети за сън от целия свят
Какво ли не вършат хората за една добра отмора
Участниците, които дремват, не се оправят по-добре нито с простата задача за внимание, нито с по-сложните им сложени задачаи. Това значи, че късия сън измежду нощ няма особени изгоди за когнитивното показване на идната заран.
Изводът е, че кофеинът може да ни помогне да останем будни и да се чувствате по-бодри, само че няма да ни помогне със задания, които изискват комплицирана мисъл. А късата сънливост ще ни накара да се почувстваме по-добре в нощите, когато би трябвало да останем будни, само че също няма да ни помогне денем. Или другояче казано - достатъчният сън е от значително значение за мозъка и мозъка и просто няма негов сурогат.
Защо спането до късно през уикенда ни е зложелател, а не другар
Сериозно обърква организма
Изследователи от Мичиганския университет в Съединени американски щати вземат решение да ревизират дали има въпреки всичко способи, които могат да влияят против негативните резултати от лишаването от спане .
Лишаването от това значимо за индивида положение въздейства директно на когнитивните качества и поддържането на вниманието . Помолени да следят екрана на компютър и да натискат бутон, сега, в който се появи алена точка (доста елементарна задача), участници, лишени от сън, са доста по-склонни да имат пропуски. Те не виждат ярката точка и не съумяват да отговорят в границите на половин секунда. Тези пропуски във вниманието се дължат на струпване на " напън " за сън и са по-чести в моменти от 24-часовия циркаден цикъл, когато тялото чака пълноценната отмора.
Екипът продължава проучванията, наблюдавайки по какъв начин поддържането на хората будни за една нощ се отразява на разнообразни типове мислене . Участниците извършват разнообразни когнитивни задания вечерта, разграничени на две групи - такива, които се прибират у дома и спят и такива, които остават будни цяла нощ. Тези, които са се наспали, на сутринта извършват сполучливо всички задания още веднъж. А лишените от сън позволяват редица неточности.
След всичко това стартира тестване на разнообразни способи за евентуално компенсиране на неналичието на сън . Естествено, първото нещо е кафето или енергийната напитка - нещата, към които човек постоянно протяга ръка за разсънване и повече тонус. Дори от 2022 година открива, че над 90 % от възрастните хора употребяват някаква форма на кофеин всеки ден.
Любопитното в проучването е, че в действителност усъвършенства способността за централизация при участниците, лишени от сън - освен това толкоз добре, че представянето им е сходно на хората, спали цяла нощ. Оказва се, че кофеинът оказва помощ на всички да запазят вниманието си . Той обаче не понижава допускането неточности - което значи, че в случай че сме лишени от сън, кофеинът може да ни помогне да останем будни, само че не и съсредоточени (и да издържим изпита по алгебра, например).
Специалистите обаче не стопират до тук, написа. Те разсъждават и дали най-хубавият метод да сменяем съня е със сън . Мнозина считат, че подремването денем може да увеличи силата и успеваемостта, тъй че е разумно да мислим и, че през нощта би трябвало да има сходен резултат. Отново в опита са включени участници, които имат опция да подремнат за 30 или 60 минути през нощта.
Малки секрети за сън от целия свят
Какво ли не вършат хората за една добра отмора
Участниците, които дремват, не се оправят по-добре нито с простата задача за внимание, нито с по-сложните им сложени задачаи. Това значи, че късия сън измежду нощ няма особени изгоди за когнитивното показване на идната заран.
Изводът е, че кофеинът може да ни помогне да останем будни и да се чувствате по-бодри, само че няма да ни помогне със задания, които изискват комплицирана мисъл. А късата сънливост ще ни накара да се почувстваме по-добре в нощите, когато би трябвало да останем будни, само че също няма да ни помогне денем. Или другояче казано - достатъчният сън е от значително значение за мозъка и мозъка и просто няма негов сурогат.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ