Сънят е важен за здравето на сърдечно-съдовата система, твърдят учени. - Авторски права Canva От Euronews Публикувано на 10/08/2023 - 15:36 Ново проучване показва, че пулсът и кръвното налягане също се влошават през седмицата, ако спите само пет часа на нощ.
Нови изследвания показват, че опитите да компенсирате съня си през уикенда няма да отмените вредата от липсата на достатъчно сън през седмицата.
РЕКЛАМАПроучване, публикувано в списанието Psychosomatic Medicine установи, че кръвното налягане и сърдечната честота не се връщат към изходните стойности за хора, които са се опитали да се възстановят, след като са спали само пет часа на нощ в продължение на пет дни.
„Има много доказателства, които сочат, че... липсата на сън е свързана със сърдечно-съдови заболявания в дългосрочен план“, каза Ан-Мари Чанг, доцент по био-поведенческо здраве в Penn State University и съавтор на изследването, .
„Нашето изследванията разкриват потенциален механизъм за тази надлъжна връзка, при която достатъчно последователни удари върху вашето сърдечно-съдово здраве, докато сте млади, могат да направят сърцето ви по-склонно към сърдечно-съдови заболявания в бъдеще.“
За да извършите проучване, изследователите са анализирали 15 здрави мъже на възраст между 20 и 35 години в продължение на 11 дни.
Първите три дни участниците са спали по 10 часа на нощ, последвани от пет нощи, когато сънят им е бил ограничен до пет часа на нощ. След това им бяха дадени две нощи за възстановяване, за да спят по 10 часа.
Изследователите измерваха сърдечната честота и кръвното налягане на участниците няколко пъти на ден по време на проучването, за да определят тяхното сърдечно-съдово здраве. Това отчасти се дължи на факта, че сърдечната честота може да се променя през целия ден.
Те установиха, че както сърдечната честота, така и кръвното налягане се повишават с всеки ден, в който мъжете не спят достатъчно, и не се връщат към нормалните нива до края на двете нощи за възстановяване.
„Въпреки че имаха допълнителна възможност за почивка, до края на уикенда на проучването, сърдечно-съдовата им система все още не се беше възстановила“, обясни Чанг в изявление.
Изследователите стигнаха до заключението, че може да е необходим по-дълъг възстановителен сън, за да се възстановите от множество нощи на недоспиване.
Повишаващите се температури ще затруднят съня: тези региони ще бъдат най-засегнатиЛишаване от сън a глобален проблем
Според проучване от 2019 г. приблизително 62 процента от възрастните смятат, че не спят добре, когато си лягат.
Известно е, че лишаването от сън води до дълго -трайни здравословни проблеми, включително намалено сърдечно-съдово здраве, диабет, затлъстяване и депресия.
РЕКЛАМАКръвното налягане например се понижава по време на нормален сън, така че липсата на достатъчно сън означава, че остава по-високо за по-дълго време.
Около 22 процента от хората в ЕС имат високо кръвно налягане, което може да доведе до сърдечни заболявания.
На възрастните се препоръчва да спят поне седем часа на нощ , а за да получите по-добър сън (CDC) препоръчва да се придържате към редовен график.
Той също така препоръчва да имате достатъчно физическа активност и да избягвате изкуствена светлина, да ядете и пиете в рамките на няколко часа преди лягане.
