Липсата на сън повишава кръвното
Ако не можете да заспите добре и цяла нощ се въртите в леглото, на другия ден ще можете да мислите мъчно и ще чувствате напрежение през целия ден.
Но следствията от неналичието на сън не свършват с това. С времето неналичието на добър сън може да се отрази на сърцето ви, както и да увеличи кръвното ви налягане.
Здравите хора в млада и междинна възраст прекарват двадесет % от съня си в етап на по този начин наречения бавновълнов сън. Смята се, че тази фаза на съня оказва помощ за възобновяване на силите.
Тя оказва значимо влияние върху човешката памет и умствените качества. Фазата на бавновълновия сън е доста значима за обмяната на веществата и за здравето на сърцето.
Ако бавновълновата фаза заема единствено седемнадесет % от общото време на съня ви, рискът от нараснало кръвно налягане се усилва в пъти.
С напредването на възрастта етапа на бавновълновия сън заема все по-малко време. Ако обаче успее да се пребори с този проблем, човек може да предотврати повишението на кръвното налягане.
Проблемите на съня са свързани с покачването на кръвното налягане. Често причина за хипертония е наднорменото тегло. Недостатъчното време, което организмът отделя за бавновълновия сън, е обвързвано с наднормено тегло.
За да спите по-добре и по-дълбоко, би трябвало да си лягате и да ставате почти едновременно и да избягвате алкохол и пушене преди лягане.
През шестдесетте години хората са спяли приблизително по осем часа и половина на денонощие. Днес средностатистическият човек спи единствено по седем часа на денонощие.
