Постоянната умора може да не е само в липсата на сън
Много хора се сблъскват с възприятието на отмалялост, даже когато спят задоволително.
Въпреки че сънят е нужен за регенерацията на тялото, специалистите предизвестяват, че ежедневните привички и здравословните проблеми постоянно въздействат на енергийните равнища, даже и да не наподобяват като директни аргументи.
1. Проблеми с щитовидната жлеза
Щитовидната жлеза е дребна жлеза, само че с огромно въздействие върху действието на организма. Хипотиреоидизмът - когато жлезата не създава задоволително хормони - забавя метаболизма, което води до възприятие на отмалялост, тежест и незаинтересованост. Симптомите постоянно са загадъчни и постоянно се бъркат с липса на сън или стрес.
Решение: Консултацията с доктор и главните кръвни проучвания могат да оказват помощ за идентифициране на казуса.
2. Прекомерна консумация на кофеин
Кафето може да бъде " съдружникът на сутринта ", само че огромни количества - изключително следобяд - въздействат отрицателно на качеството на съня и поддържат тялото в положение на напрежение.
Решение: Ограничете кофеина до 1-2 чаши преди 10:00 сутринта и го заменете с плодове или леки разходки в късните часове.
3. Липса на физическа интензивност
Заседналият метод на живот понижава кръвообращението и потенциала на белите дробове, което води до непрекъсната отмалялост. Дори 30-минутна разходка дневно може доста да усъвършенства силата.
Решението: Не е нужна фитнес зала – елементарното и постоянно придвижване е задоволително, с цел да помогне на тялото и мозъка.
4. Хроничен стрес
Ежедневният стрес е един от най-подценяваните фактори за непрекъсната отмалялост. Влияе върху качеството на съня и физическите функционалности на организма.
Решението: Дълбоко дишане, почивки без екрани, релаксация или медитация – даже няколко минути дневно оказват помощ доста.
5. Неправилно хранене, въпреки и в обилие
Ако ядете задоволително, само че тялото не получава главните субстанции, то остава без " гориво ". Дехидратацията и неналичието на съществени витамини или минерали са чести аргументи за отмалялост.
Решението: Пийте вода постоянно, избягвайте модифицирани храни и се концентрирайте върху храни с високо наличие на фибри, протеини и здравословни мазнини.
Според здравните експерти, в случай че макар че спите задоволително, се чувствате изтощени, време е да разгледате по-задълбочено навиците и цялостното си здраве.
Въпреки че сънят е нужен за регенерацията на тялото, специалистите предизвестяват, че ежедневните привички и здравословните проблеми постоянно въздействат на енергийните равнища, даже и да не наподобяват като директни аргументи.
1. Проблеми с щитовидната жлеза
Щитовидната жлеза е дребна жлеза, само че с огромно въздействие върху действието на организма. Хипотиреоидизмът - когато жлезата не създава задоволително хормони - забавя метаболизма, което води до възприятие на отмалялост, тежест и незаинтересованост. Симптомите постоянно са загадъчни и постоянно се бъркат с липса на сън или стрес.
Решение: Консултацията с доктор и главните кръвни проучвания могат да оказват помощ за идентифициране на казуса.
2. Прекомерна консумация на кофеин
Кафето може да бъде " съдружникът на сутринта ", само че огромни количества - изключително следобяд - въздействат отрицателно на качеството на съня и поддържат тялото в положение на напрежение.
Решение: Ограничете кофеина до 1-2 чаши преди 10:00 сутринта и го заменете с плодове или леки разходки в късните часове.
3. Липса на физическа интензивност
Заседналият метод на живот понижава кръвообращението и потенциала на белите дробове, което води до непрекъсната отмалялост. Дори 30-минутна разходка дневно може доста да усъвършенства силата.
Решението: Не е нужна фитнес зала – елементарното и постоянно придвижване е задоволително, с цел да помогне на тялото и мозъка.
4. Хроничен стрес
Ежедневният стрес е един от най-подценяваните фактори за непрекъсната отмалялост. Влияе върху качеството на съня и физическите функционалности на организма.
Решението: Дълбоко дишане, почивки без екрани, релаксация или медитация – даже няколко минути дневно оказват помощ доста.
5. Неправилно хранене, въпреки и в обилие
Ако ядете задоволително, само че тялото не получава главните субстанции, то остава без " гориво ". Дехидратацията и неналичието на съществени витамини или минерали са чести аргументи за отмалялост.
Решението: Пийте вода постоянно, избягвайте модифицирани храни и се концентрирайте върху храни с високо наличие на фибри, протеини и здравословни мазнини.
Според здравните експерти, в случай че макар че спите задоволително, се чувствате изтощени, време е да разгледате по-задълбочено навиците и цялостното си здраве.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ