Достатъчният сън отдавна се свързва със здраво сърце, но учените

Достатъчният сън от дълго време се свързва със крепко сърце, само че учените едвам в този момент стартират да разкриват механизмите, посредством които хроничното недоспиване нанася щета на организма. Ново изследване на университета в Упсала (Швеция) открива, че единствено три следващи нощи с стеснен сън – по към четири часа – могат да провокират биохимични промени в кръвта, свързани с нараснал риск от сърдечносъдови болести.

Екипът на доктор Джонатан Седернаес е анализирал близо 90 разнообразни протеина в кръвта на 16 здрави млади мъже, взели участие в проучването. След три нощи естествен сън (8,5 часа) и три нощи стеснен сън (4,25 часа), участниците са минали през идентични физически натоварвания и са дали кръвни проби преди и след подготовка.

Резултатите демонстрират доста покачване на възпалителните маркери след отнемане от сън – изключително протеини, свързани с продължителен стрес и увреждане на съдовете, като интерлевкин-6 и BDNF. Обикновено тези субстанции се задействат положително след физическа интензивност, само че при недоспалите тази реакция била мощно отслабена.

Особено обезпокоително е, че сходни промени настъпват даже при здрави и младежи, и то единствено след няколко дни нарушен сън. Това е значимо изобретение в подтекста на актуалния метод на живот, при който близо една четвърт от работещите възрастни са ангажирани в заменен труд, постоянно водещ до хронична липса на сън.

Проучването демонстрира още нещо: времето на взимане на пробите също има значение. Нивата на протеините се трансформират освен според от съня, само че и от часа на деня, което акцентира какъв брой надълбоко физиологията ни е обвързана с биологичния ни темп. Ако сънят е капитал, с който разполагаме всеки ден, инвестицията в него се оказва не просто потребна, а жизненоважна.