Липсата на сън се отразява на здравето ни – ставаме

Липсата на сън се отразява на здравето ни – ставаме раздразнителни и тъжни, имаме проблеми с паметта и концентрацията. Според експертите доста хора спят по по-малко от шест часа на денонощие, което е извънредно нездравословно. Времето, което би трябвало да прекарваме в леглото, е сред 6 и 9 часа – съгласно самостоятелните потребности на индивида.

Сънят оказва помощ да възвърнем силите си и силата, която сме изразходвали пред деня. Мозъкът и имунната система се възвръщат. Децата пък порастват по време на съня.

Когато не спим задоволително, е по-вероятно да хващаме вируси. Появяват се и сърдечно-съдови проблеми, а кръвното налягане се покачва.

За хората, които поради специалността си, да вземем за пример, не могат да си разрешат да спят задоволително, учените предлагат постоянни дремки. Доказано е, че за 10 минути подремване възвръщаме 155 минути внимание.

Ако се опитваме да наваксаме изчезналия ни сън през уикенда, това напълно не е толкоз дейно, колкото мнозина си мислят. По този метод, настояват специалистите, възвръщаме единствено способността да се концентрираме и избягаме летаргията. Останалите загуби за организма не се компенсират.

Ключът към потребния сън е да си лягаме едновременно всяка вечер и да спим идентичен брой часове през нощта.