Лягане Какво - Новини

... непосредствено преди лягането има сериозен ефект върху мозъка, тялото и психическото състояние. А какво ще стане, ако просто оставите телефона настрана поне час преди сън?

... но е важно да се внимава при определени състояния и възрастови групи. Ако имате съмнения, консултирайте се със специалист преди да промените хранителните си навици.

... на кръвната си захар, без да претоварвате храносмилателната си система.   Източник: Daily Express. /Превод: SafeNews Още новини четете в: Здраве За още актуални новини: Последвайте ни в Google News

... витамин С може да помогне за поддържане на младостта на кожата. Аскорбиновата киселина помага за изграждането на колагенов протеин, който прави кожата еластична и стегната.

... предизвика проблеми с храносмилането през нощта, като същевременно съдържа триптофан, който отново ще ви помогне да постигнете по-добро качество на съня.   Източник – The Express/Превод: SafeNews

... няма да се включи до 7:30 сутринта.“ Fabulous ще плати за вашите изключителни истории. Просто изпратете имейл: [email protected] и поставете ЕКСКЛУЗИВНО в реда за тема.

... и с намалено сексуално влечение. Проучване от ноември 2023 г. също така предупреди, че лишаването от сън компрометира психичното здраве на удивителните 78% от възрастните.

... следвате видео инструкциите за темпото на изпълнение и времето за почивка. Последното 6-то упражнение, както и изпълнението на всички предишни упражнения може да видите във видеото ТУК :

... много време, за да ги подредите. Следователно, жена, която иска да изглежда привлекателна сутрин, едва ли ще успее да спести допълнителен половин час по този начин.

... лечението на нарушенията на съня.Експертите също така препоръчват да не се пият кафе и други напитки, съдържащи кофеин привечер, тъй като те пречат на нормалния сън.

... в състава на повечето хапчета за сън; - Друг добър вариант е да изядете един банан преди лягане – в него се съдържа мелатонин, серотонин, магнезий.

... Ако искате да запазите психическото си здраве и да се събуждате мотивирани за новия ден, консумирането на мед преди лягане ще ви помогне с това.

... хранене. В този случай трябва да опитате някои техники за релаксация, които ще успокоят мозъка ви, да минете на здравословна диета да правите упражнения редовно. Инфо: lekuvai.bg

... няколко филийки настърган корен от джинджифил и 1 супена лъжица пчелен мед. Пийте тази напитка сутрин и през деня. Тя е отличен източник на енергия.

... включите режим за защита на очите, това помага за намаляване на умората на очите и предотвратява потискането на производството на мелатонин, което прави синята светлина.

... включите режим за защита на очите, това помага за намаляване на умората на очите и предотвратява потискането на производството на мелатонин, което прави синята светлина.

... че недостатъчното спане влияе и на метаболизма ви. Изгледайте видеото по-горе за повече информация и следващият път, когато си легнете, просто оставете смартфона си настрана.

... също има силно влияние върху начина, по който се чувстваме през останалата част на деня. 5+1 прически за новогодишната вечер, които можем да създадем у дома

... усилия. Когато погледнете надолу към телефона си, кожата на шията се набръчква, което от своя страна може да ви накара да изглеждате по-възрастни, отколкото сте. 

... усилия. Когато погледнете надолу към телефона си, кожата на шията се набръчква, което от своя страна може да ви накара да изглеждате по-възрастни, отколкото сте. 

... храни късно през нощта може да допринесе за киселинен рефлукс и други храносмилателни проблеми, което води до понижено качество на съня.Повече по темата четете в

... овесени ядки, яйца, сирене, тиквено семе, тофу. Преработените храни са последното, което искате да хапнете преди лягане, защото са богати на мазнини и рафинирана захар.

... им и със спокойна съвест да ги забъркаме. Малка порция ще ни е достатъчна, за да се заситим преди да заспим, пише Good Housekeeping. Източник: lifestyle.bg

... и със спокойна съвест да ги забъркаме. Малка порция ще ни е достатъчна, за да се заситим преди да заспим, пише Good Housekeeping. Източник: lifestyle.bg

... да си припомним вкуса им и със спокойна съвест да ги забъркаме. Малка порция ще ни е достатъчна, за да се заситим преди да заспим.

... им и със спокойна съвест да ги забъркаме. Малка порция ще ни е достатъчна, за да се заситим преди да заспим, пише Good Housekeeping.Източник: lifestyle.bg

... вкуса им и със спокойна съвест да ги забъркаме. Малка порция ще ни е достатъчна, за да се заситим преди да заспим, пише Good Housekeeping.

... в мускули. Разбира се, важно е и какво точно консумираме. Храни като тестени изделия и пица или десерти не са най-добрият избор точно преди лягане.

... мускули.  Разбира се, важно е и какво точно консумираме. Храни като тестени изделия и пица или десерти не са най-добрият избор точно преди лягане.  

... вечерно къпане.Като заключение: студените душове са полезни сутрин, а топлите душове вечер. За да усетите максималният ефект трябва обаче да спазите и някои малки препоръки. 

... своя страна води до болки в стомаха и киселини. Резултатът е само един – лош сън. Още от ЛЮБОПИТНО: Рейтинг: от . Гласували общо: потребители

... активност. "Разбира се, не говорим за кратка разходка, която, напротив, само ще помогне, а за посещение на фитнес залата непосредствено преди лягане", заключи лекарят.  

... и безпокойството. Тя може да се практикува от всеки човек и е безплатен, ефективен и приятен начин да поддържате съзнанието си спокойно. Още от ЛЮБОПИТНО:

... добре да хидратирате и нанасяте серуми върху кожата си, но пиенето на мед всяка вечер преди лягане ще ви помогне да преодолеете признаците на стареене.

... да стоим далеч от въглехидратите, като сладки, бисквити, чипс и тестени изделия, защото те намалявал тонцентрацията на серотонин в мозъка и правят заспиването по-сложна задача.

... е обаче да стоим далеч от въглехидратите, като сладки, бисквити, чипс и тестени изделия, защото те намалявал тонцентрацията на серотонин в мозъка и правят заспиването по-сложна задача.

... пречат на съня) и насърчават производството на мелатонин. Затова всяка вечер преди лягане изпивайте по чаша мляко и консумирайте по един банан. Още от ЛЮБОПИТНО:

... сутринта винаги ще се събуждате весели и енергични. И най-важното е, че ще усещате яснота на ума, каквато не сте усещали преди.  Още от ЛЮБОПИТНО:

... не повече от 15-20 минути. В противен случай рискувате да влезете в по-дълбока фаза на съня и да се събудите още по-изморени. Още от ЗДРАВЕ:

... в по-скоро хладна, отколкото топла стая, това може да помогне на тялото ни да се раздели с повече мазнини по време на сън, предава .

... напомни за детските моменти, когато сте имали същия навик, което може да има успокояващ ефект върху психиката ви и да ви помогне да заспите по-бързо.

... които можете да си изговорите набързо преди лягане. Щастливите двойки обикновено не задълбават в неприятните теми преди сън, а по-скоро си споделят мигове от деня.

... които можете да си изговорите набързо преди лягане. Щастливите двойки обикновено не задълбават в неприятните теми преди сън, а по-скоро си споделят мигове от деня.

... алкохолна напитка. Количеството алкохол е пренебрежимо малко - от 0,08% до 2%.  Защо хората го пият преди лягане четете в най-полезния здравен сайт Zdrave.to.  

... половин час преди лягане намалява риска от складиране на мастна тъкан, подобрява нивата на холестерола и доставя ползи на тялото в посока редукция на теглото.

... вода. Уверете се, че те са добре накиснати. Изпийте водата сутринта и изяжте бадемите. Ще забележите големите им предимства бързо!     Tags: ОЩЕ ЕЛИКСИРИМЕХЛЕМИЛЕКОВЕАЛТЕРНАТИВНА МЕДИЦИНА

... добър натурален антибиотик. Какво се случва с тялото, ако ядете джинджифил всеки ден? Медът почиства и гони акнето Мед с чесън и килограмите се топят

... във вашите мозъчни клетки. Ако искате да запазите психическото си здраве, консумирането на мед всяка вечер ще ви помогне с това. Станете част от Jenite.bg във Facebook!

... ден, както и 1 чаша преди лягане. Какво ще се случи с тялото ни, ако пием по една чаша вода преди лягане четете на Zdrave.to

... почивка. Ако обаче решим да дремнем набързо след работа, защото сме много изморени, това почти сигурно ще направи съня ни през нощта не особено комфортен.