Какво ще се случи с тялото ви, ако ядете по едно киви преди лягане в продължение на 21 дни
Кивито с изключение на вкусно е и доста потребно. То може доста да повлияе на качеството на съня, храносмилането, положението на кожата и общото ви здраве. Какво ще се промени в организма ви, в случай че всеки ден хапвате по едно киви преди лягане? Ето какво твърди нутрициониста Валерия Кардаш, представена от РБК-Украйна.
Какви са изгодите?
По-добър сън
Кивито съдържа серотонин – хормон, който контролира цикъла на съня. Изследвания сочат, че потреблението на киви оказва помощ да заспиваме по-бързо, да спим по-дълго и да се будим по-рядко през нощта.
Подобрено храносмилане
Плодът е богат на актинидин – ензим, който улеснява разграждането на белтъците и усъвършенства храносмилането, като понижава подуването на стомаха, изключително след вечеря.
Антиоксидантна отбрана
Едно киви обезпечава огромно количество витамин C и други антиоксиданти, които ускоряват имунната система, поддържат кожата и подкрепят възобновяване на клетките през нощта.
Регулиране на кръвната захар
Кивито има невисок гликемичен показател, което значи, че не води до внезапни покачвания на кръвната захар. То е отличен избор за лека вечерна закуска, когато ни се хапва нещо сладко.
Лек слабителен резултат
Заради високото си наличие на фибри, кивито подкрепя постоянното изхождане, изключително заран. Препоръчва се при леки форми на запек.
Според специалиста, в случай че в продължение на 21 дни ядете по едно киви преди лягане, евентуално ще забележите, че заспивате по-лесно и спите по-добре, храносмилането ви се усъвършенства, кожата ви наподобява по-свежа, а равнището на стрес понижава.
Кога би трябвало да бъдете деликатни с кивито?
При алергии : Кивито е мощен алерген и може да провокира сърбеж в устата и гърлото, отичане на езика или устните, обрив, а в редки случаи – анафилактичен потрес. Особено постоянно алергията към киви се демонстрира при деца.
При гастрит, язва или нараснала киселинност: Кивито съдържа доста киселини, които могат да раздразнят стомашната лигавица. При такива положения е добре да се употребява рядко и в дребни количества.
При синдром на раздразненото черво или диария: Заради слабителния си резултат кивито може да утежни положението при диария.
Деца под 1 година: Поради вероятната алергична реакция педиатрите не предлагат да се дава киви на кърмачета през първата им година.
Консумацията на киви вечер може да донесе редица изгоди за здравето, само че е значимо да се внимава при избрани положения и възрастови групи. Ако имате подозрения, консултирайте се със експерт преди да измененията питателните си привички.
