Ето какво ще се случи с тялото ви, ако ядете по един банан преди лягане
Бананът е плод, който несправедливо е подценяван поради сладостта и калоричността си. Но оказва, че той би трябвало да е част от ежедневното ни меню даже и в случай че съблюдаваме диета.
Здравни специалисти предлагат всекидневно преди лягане да консумираме по един банан. Това ще окаже позитивен резултат освен върху съня ни, само че и върху метода, по който се усещаме денем.
Безсънието може да възникне заради разнообразни аргументи - от стрес и напрежение на работното място до съществено заболяване. Една от аргументите е обвързвана с неналичието на някои витамини и минерали, които се съдържат в обилие в бананите и прясното мляко. Ето за какво специалистите предлагат всяка вечер преди лягане да консумирате по един банан и чаша топло мляко. Можете и да си приготвите млечен шейк, само че той би трябвало да съдържа единствено тези 2 съставки - 200 мл прясно мляко и 1 банан.
Ето какво тъкмо ще се случи с тялото ви, в случай че всяка вечер вършиме това.
1. Сънят и настроените ви ще се подобрят
Ако равнището на този витамин Д е кръвта ви е по-ниско от 20 ng / ml, рискът от нарушаване на съня се усилва няколко пъти: това е заключението на създателите на мета-проучване. Известно е, че този витамин оказва огромно въздействие върху нашето въодушевление, склонността към меланхолия и качеството на съня ни. Той се съдържа в прясното мляко и в банана.
Освен това в този плод се съдържа и витамин С, който е главен бранител на нашия имунитет. Някои проучвания удостоверяват, че той може да бъде и добър асистент при бодърствуване. Често нарушаванията на съня са породени от апнея - положение, при което спящият човек стопира да диша за известно време. Редовният банкет на витамин С може доста да понижи деянията на апнея и да усъвършенства съня.
В банана се съдържат и витамини от група В.
Една от най-важните им функционалности е да контролират количествата триптофан - вещество, което оказва помощ за производството на хормона на съня - мелатонин. Именно мелатонинът ни оказва помощ да заспим вечер и контролира дълбочината и продължителността на нощната отмора.
2. Концентрацията ви ще се усъвършенства и ще се предпазите от анемия
Ако денем се чувствате сънливи, изтощени и имате усложнения с концентрацията, евентуално страдате от недостиг на желязо. Недостигът на този минерал може да провокира синдром на неспокойните крайници и нараснала тревога - две доста чести аргументи за бодърствуване. Консумацията на един банан преди лягане и чаша прясно мляко ще усъвършенства положението ви.
3. Ще отбраните костите и сърцето си от болести
Калцият в млякото укрепва костите, а магнезият в бананите е потребен за сърцето. В синхрон тези два минерала ни оказват помощ да се отпуснем. Те предотвратяват спазмите (които също пречат на съня) и предизвикват производството на мелатонин. Затова всяка вечер преди лягане изпивайте по чаша мляко и консумирайте по един банан.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Здравни специалисти предлагат всекидневно преди лягане да консумираме по един банан. Това ще окаже позитивен резултат освен върху съня ни, само че и върху метода, по който се усещаме денем.
Безсънието може да възникне заради разнообразни аргументи - от стрес и напрежение на работното място до съществено заболяване. Една от аргументите е обвързвана с неналичието на някои витамини и минерали, които се съдържат в обилие в бананите и прясното мляко. Ето за какво специалистите предлагат всяка вечер преди лягане да консумирате по един банан и чаша топло мляко. Можете и да си приготвите млечен шейк, само че той би трябвало да съдържа единствено тези 2 съставки - 200 мл прясно мляко и 1 банан.
Ето какво тъкмо ще се случи с тялото ви, в случай че всяка вечер вършиме това.
1. Сънят и настроените ви ще се подобрят
Ако равнището на този витамин Д е кръвта ви е по-ниско от 20 ng / ml, рискът от нарушаване на съня се усилва няколко пъти: това е заключението на създателите на мета-проучване. Известно е, че този витамин оказва огромно въздействие върху нашето въодушевление, склонността към меланхолия и качеството на съня ни. Той се съдържа в прясното мляко и в банана.
Освен това в този плод се съдържа и витамин С, който е главен бранител на нашия имунитет. Някои проучвания удостоверяват, че той може да бъде и добър асистент при бодърствуване. Често нарушаванията на съня са породени от апнея - положение, при което спящият човек стопира да диша за известно време. Редовният банкет на витамин С може доста да понижи деянията на апнея и да усъвършенства съня.
В банана се съдържат и витамини от група В.
Една от най-важните им функционалности е да контролират количествата триптофан - вещество, което оказва помощ за производството на хормона на съня - мелатонин. Именно мелатонинът ни оказва помощ да заспим вечер и контролира дълбочината и продължителността на нощната отмора.
2. Концентрацията ви ще се усъвършенства и ще се предпазите от анемия
Ако денем се чувствате сънливи, изтощени и имате усложнения с концентрацията, евентуално страдате от недостиг на желязо. Недостигът на този минерал може да провокира синдром на неспокойните крайници и нараснала тревога - две доста чести аргументи за бодърствуване. Консумацията на един банан преди лягане и чаша прясно мляко ще усъвършенства положението ви.
3. Ще отбраните костите и сърцето си от болести
Калцият в млякото укрепва костите, а магнезият в бананите е потребен за сърцето. В синхрон тези два минерала ни оказват помощ да се отпуснем. Те предотвратяват спазмите (които също пречат на съня) и предизвикват производството на мелатонин. Затова всяка вечер преди лягане изпивайте по чаша мляко и консумирайте по един банан.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ