Известен факт е, че гледането на електронни устройства преди лягане

Известен факт е, че гледането на електронни устройства преди лягане несъмнено не въздейства позитивно върху положителния сън. Повечето от нас обаче го вършат все пак. В края на краищата – какво по-хубаво от това да видиш какво са правили приятелите ви денем?

Сега обаче видео екипът от Business Insider е проучил по какъв начин тъкмо това държание се отразява на мозъка и телата ни. Кратката версия е – неприятно.

Ето за какво.

Основният проблем идва от там, че вашият циркаден темп (той дефинира по кое време тялото ви отделя хормони) се управлява от излагането на светлина. Съответно, когато ревизирате телефона си през нощта, той изпраща поток от фотони непосредствено в очите ви и споделя на мозъка ви да не отделя мелатонин – хормонът, който ви кара да се чувствате изтощени.

С други думи – ще бъдете по-дълго будни, а това от своя страна ще ви накара да проверявате телефона още и още… Накрая, когато мозъкът ви се е наситил, евентуално ще са минали близо 2 часа от първичното ви лягане.

Всичко това може и да не звучи прекомерно неприятно. Тепърва обаче учените стартират да схващат за какво сънят е толкоз значим. От една страна, 7-9-часово спане на нощ разрешава на дейните ни неврони да си почиват. От друга, то поддържа и невроглиите – кафези, които са от значително значение за прочистването на невротоксините, натрупващи се в мозъка денем. Когато не се наспиваме задоволително, тези кафези не могат да свършат работата си и надлежно нашата памет и внимание страдат.

Да не приказваме, че незадоволителното спане въздейства и на метаболизма ви. Изгледайте видеото нагоре за повече информация и идващият път, когато си легнете, просто оставете смарт телефона си настрани.