Какво да правим преди лягане, за да отслабнем
Отслабването е мечтаното от мнозина, само че малко на брой го реализират толкоз елементарно, колкото им се желае. За да демонстрира кантарът мечтаното от нас тегло постоянно се изискват доста старания или най-малко известни ограничения.
Знаем, че положителният сън е от значително значение както за цялостното ни здраве, по този начин и за метаболизма и килограмите в частност . Но има и няколко хитрини, от които да се възползваме преди лягаме, с цел да подпомогнем процеса на намаляване.
Чаша чай
И прелестно, и потребно,. Важното конкретизиране е, че чаят би трябвало да е Ройбос, тъй като той е прочут с това, че гори калории и мазнини, най-много в региона на корема.
Сирене
Но не какво да е, а котидж сирене. То освен ни засища за дълго, само че и съдържа протеина казеин, който се разгражда постепенно. Съдържа и аминокиселината триптофан, която подкрепя съня.
Фастинг
Мнозина се кълнат в неговия резултат. Идеята се състои в това да издържим колкото се може повече часове, без да ядем. Най-добре е да се придържаме към ранната вечеря - към 7 часа, след което да не посягаме към храна най-малко до 10-11 часа на идната заран.
Тренировки
Вероятно считаме, че преди лягане не е най-правилното време за спорт, само че не е тъкмо по този начин. Кратка подготовка за устойчивост може да укрепи съществено метаболизма и да изгорим доста повече калории през нощта. Кардиото също ни оказва помощ да стопим коремчето.
За десерт
Според разнообразни проучвания, потреблението на 30 грама суроватъчен или казеинов протеин след вечеря води до по-бърза обмяна на веществата на идната заран спрямо разновидността, при който не сме консумирали нищо.
Вкусните съдружници в отслабването
Да ги включим в менюто си още в този момент
Температура
Градусите в спалнята също оказват резултат. Когато спим в по-скоро хладна, в сравнение с топла стая, това може да помогне на тялото ни да се раздели с повече мазнини по време на сън, предава.
Знаем, че положителният сън е от значително значение както за цялостното ни здраве, по този начин и за метаболизма и килограмите в частност . Но има и няколко хитрини, от които да се възползваме преди лягаме, с цел да подпомогнем процеса на намаляване.
Чаша чай
И прелестно, и потребно,. Важното конкретизиране е, че чаят би трябвало да е Ройбос, тъй като той е прочут с това, че гори калории и мазнини, най-много в региона на корема.
Сирене
Но не какво да е, а котидж сирене. То освен ни засища за дълго, само че и съдържа протеина казеин, който се разгражда постепенно. Съдържа и аминокиселината триптофан, която подкрепя съня.
Фастинг
Мнозина се кълнат в неговия резултат. Идеята се състои в това да издържим колкото се може повече часове, без да ядем. Най-добре е да се придържаме към ранната вечеря - към 7 часа, след което да не посягаме към храна най-малко до 10-11 часа на идната заран.
Тренировки
Вероятно считаме, че преди лягане не е най-правилното време за спорт, само че не е тъкмо по този начин. Кратка подготовка за устойчивост може да укрепи съществено метаболизма и да изгорим доста повече калории през нощта. Кардиото също ни оказва помощ да стопим коремчето.
За десерт
Според разнообразни проучвания, потреблението на 30 грама суроватъчен или казеинов протеин след вечеря води до по-бърза обмяна на веществата на идната заран спрямо разновидността, при който не сме консумирали нищо.
Вкусните съдружници в отслабването
Да ги включим в менюто си още в този момент
Температура
Градусите в спалнята също оказват резултат. Когато спим в по-скоро хладна, в сравнение с топла стая, това може да помогне на тялото ни да се раздели с повече мазнини по време на сън, предава.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ