Спим Добре - Новини

... съвета от The Convetsation Комбинацията от тези и други малки навици, превръща дори най-горещата нощ в по-спокойна и отпускаща, давайки на тялото и ума заслужена почивка.

... потушим желанието за нещо сладко късно вечер, може да заложим на домашно приготвени бонбони без захар или смути с плодове например, пише Mind, Body, Green.

... потушим желанието за нещо сладко късно вечер, може да заложим на домашно приготвени бонбони без захар или смути с плодове например, пише Mind, Body, Green.

... ви за телефон излъчва топлина, ако стои постоянно включено в контакта.7. Ограничете гушкането с половинкатаОставете гушкането с половинката за рано сутрин, когато навън е най-прохладно.

... и риба са най-добрата алтернатива.2. Избягвайте алкохол поне един час преди лягане. Пийте само вода или студен чай. Алкохолът повишава кръвното налягане и телесната температура.

... от , специализиран в диагнозата, лечението и профилактиката на белодробните болести и нарушенията на съня. Член е на Управителния съвет на Българското дружество по сомнология

... за нас, така и за половинката ни. И сега отново ни изглежда не само по-логично, но и по-здравословно да си лягаме всяка вечер до любимия човек.

... за нас, така и за половинката ни. И сега отново ни изглежда не само по-логично, но и по-здравословно да си лягаме всяка вечер до любимия човек.

... ефективността ни през деня, но не могат напълно да компенсират сънния ни дълг. По-добре да се опитаме да си осигурим по-качествен нощен сън, пишат University of Sidney.

... полезни за ефективността ни през деня, но не могат напълно да компенсират . По-добре да се опитаме да си осигурим по-качествен нощен сън, пишат .

... на 2024 г. Министерството на транспорта също подкрепи инициативата, а служебният министър Красимира Стоянова заяви: "Това е безспорното име, което трябва да носи националното ни летище"

... след няколко часа и се изразява в нарушения на най-важната фаза на дълбок сън. Затова е по-добре да не разчитаме точно на този начин за релакс.

... след няколко часа и се изразява в нарушения на най-важната фаза на дълбок сън. Затова е по-добре да не разчитаме точно на този начин за релакс.

... след няколко часа и се изразява в нарушения на най-важната фаза на дълбок сън. Затова е по-добре да не разчитаме точно на този начин за релакс.

... по-малко рушащата съня, в сравнение с интензивните тренировки. Или както обобщават учените: "Най-важното е редовно да ставате от стола си и да движите тялото си."

... за връзката между вечерните упражнения и съня, като подчертава, че дори минималната физическа активност може да е от полза за нощната ни почивка, казват авторите.

... въртящ се електрически нагревател за по-добра циркулация на въздуха. Четвъртият риск за здравето е възможността за причиняване на схващане на врата или болки в мускулите.

... вечер може да компрометира способността ви да си починете добре. Източник: Hartford Healthcare /Превод: SafeNews Още новини четете в: Здраве За още актуални новини: Последвайте ни в Google News

... мускулна релаксация, движение на очите, по-бързо дишане и повишена мозъчна активност. Сънищата обикновено също се случват по време на REM съня.   Продължи да четеш  

... в по-голяма степен. Загубата на работа и раждането на деца от друга страна обаче са свързани с причиняването на повече щети за психическото ни състояние.

... десет души спестяват, пояснява БТА. Учените са работили с различни бази данни, включително с такива за спестяванията на хиляди хора в рамките на 10-годишен период.

... да направите. Вместо това вземането на душ с хладка вода може да помогне да се предизвика понижаването на телесната температура, необходимо за заспиване.    

... една много силна мотивация да бъдем точно такива е осигуряването на достатъчно продължителен и качествен сън, за да бъдем най-добрата версия на себе си всеки ден.

... на фибри, омега-3 и омега-9 мастни киселини, да се движим редовно и да намалим стреса в ежедневието. Така със сигурност ще подобрим и съня. Източник: Lifestyle.bg

... богати на фибри, омега-3 и омега-9 мастни киселини, да се движим редовно и да намалим стреса в ежедневието. Така със сигурност ще подобрим и съня.

... осигурим по-добър сън.Наред с това, ябълките помагат за стабилизиране нивата на кръвната захар и по-доброто ни настроение и общо здраве, пише New York Post.  Източник: lifestyle.bg 

... можем да си осигурим по-добър сън. Наред с това, ябълките помагат за стабилизиране нивата на кръвната захар и по-доброто ни настроение и общо здраве, пише .

... вашия лекар - но ако сте се погрижили за добра настройка за спане и променяте позицията си през нощта, това може да подобри вашия сън.

... това да държим електрониката далеч или пък в друга стая, е, че няма да се изкушаваме толкова често да проверяваме социалните си мрежи или съобщенията.

... това да държим електрониката далеч или пък в друга стая, е, че няма да се изкушаваме толкова често да проверяваме социалните си мрежи или съобщенията.

... хъркането е наистина сериозно, е добре човек да потърси медицинска помощ. Защото понякога това не е просто шумно неудобство, а здравословен проблем, пише Real Simple.

... хъркането е наистина сериозно, е добре човек да потърси медицинска помощ. Защото понякога това не е просто шумно неудобство, а здравословен проблем, пише Real Simple.

... хъркането е наистина сериозно, е добре човек да потърси медицинска помощ. Защото понякога това не е просто шумно неудобство, а здравословен проблем, пише Real Simple.

... си направим отпускаща вана. Така можем не само да подобрим качеството на съня си, но и да се "наградим" с един спокоен завършек на деня.

... ни казват, че нещо необичайно се случва с нас докато спим, трябва да се консултираме със специалист по медицина на съня, категорични са от Асоциацията.

... се из апартамента/къщата. Хубаво е дейността да е монотонна, за да предизвика сънливост. Ако все пак проблемът продължава, посетете лекар, за да вземете необходимите мерки.

... чрез по-добро подравняване на врата и гърба като така се облекчава натиска върху гръбнака ни. Смяната на страните също може да носи ползи за здравето.

... (Лондон, Великобритания, www.ifparoma.org ).Как да подобрим съня, имунитета и здравето си с лечебните свойства на етеричните масла? Вижте практичните съвети на професионалистите от Oshadhi Bulgaria.

... За да заспивате по-лесно е необходимо да намалите приема на кофеин, който пречи на механизмите на съня и допълнително усложнява спането в комбинация с жегата.

... отбор, няма да им е лесно", каза Мбапе. Навръх 14 февруари: Байерн покори града на любовта след минимален успех над ПСЖ Коман вкара единствения гол

... да си причиняваме излишна болка от една ненужна операция. Аз вярвам, че животните и терапията с музика могат да направят повече, отколкото си представят лекарите.

... до времето, в което ставаме сутрин. Опитите да се върнем към сладък сън просто биха ни накарали да се чувстваме по-зле след това, пише .

... се отразява на съня им. Те обикновено се напрягат повече, защото трябва да съчетават работа и майчинство. Месечният хормонален цикъл също се отразява на съня.

... Министерски съвет и Европейската комисия. Те настояват правителство да преразгледа решението си и да продължи програмата при досегашните условия. Вижте повече в репортажа на Стиляна Георгиева.

... Не е толкова просто, колкото изглежда И по всичко личи, че няма значение дали ще стигнем до желания оргазъм сами или с помощта на партньор.

... Тръпчивият сок от череши съдържа мелатонин, който регулира циркадния ритъм и ни отпуска. За още по-голям ефект може да пробваме да добавим и топло мляко.

... Тръпчивият сок от череши съдържа мелатонин, който регулира циркадния ритъм и ни отпуска. За още по-голям ефект може да пробваме да добавим и топло мляко.

... Когато кръвната захар скочи, тялото отделя адреналин и кортизол, които пречат на релаксацията и нормалния сън. Така че без захар ще можете да се наспите.