Лятната жега може да превърне вечерите в истинско предизвикателство. За

Лятната горещина може да трансформира вечерите в същинско предизвикателство. За да заспи умерено, тялото се нуждае от естествено намаление на пулса и вътрешната температура - развой, който горещият въздух постоянно осуетява. Затова специалистите по съня поучават да се мисли за прохладата още преди да е паднала нощта.

Водата с две добавки, която може да ни избави от жегата и отрицателните й резултати

Лесно и дейно

Първата стъпка е домът да " диша ". Не е задоволително единствено да се отвори прозорецът в спалнята - по-ефективно е да се обезпечи придвижване на въздуха в цялото жилище. Отворени порти и прозорци от двете страни на дома основават леко течение, което последователно разпръсква насъбраната денем топлота.

Дишането също играе роля. Привикването към дишане през носа денем оказва помощ на тялото да се охлажда по-естествено и да се успокоява по-лесно вечер.


Подготовката за сън включва и къпането - само че не с мразовит душ, както мнозина биха предположили. Леко хладка вода, изключително в случай че косата също бъде намокрена, подкрепя плавното понижаване на телесната температура. Една по-необичайна, само че работеща ловкост е да се изпълни бутилка за топла вода с хладка течност и да се слагат стъпалата върху нея. Лекото в началото стопляне предизвика следващ спад в температурата, който улеснява заспиването.

Освен това, даже възглавницата има значение. През лятото пухените модели са за предпочитане - леки, меки и пропускливи за въздуха. А за още по-голям комфорт има възглавници с охлаждащ гел или вентилирана мемори пяна, които водят топлината и поддържат главата прохладна през нощта, разкрива Metro.

Стоп на жегата: по какъв начин да се охладим съгласно науката

Няколко съвета от The Convetsation

Комбинацията от тези и други дребни привички, трансформира даже най-горещата нощ в по-спокойна и отпускаща, давайки на тялото и мозъка заслужена отмора.