Традиционните летни жеги вече са факт. В 21-ви век вече

Традиционните летни жеги към този момент са факт. В 21-ви век към този момент множеството жилища, къщи и офиси са оборудвани с климатици, само че все пак по-зиморничавите хора не ги употребяват през нощта.

Когато спим, телесната температура се намалява с до 1 градус, защото тялото понижава потреблението на сила. Но в случай че температурата в спалнята Ви не пада под 20 градуса, тялото ви се охлажда по-трудно. Поради това постоянно хората изпитват безпокойствие и неспокойствие в тялото, или пък бодърствуване.

1. Вечеряйте нещо леко

Последното ви ястие би трябвало да включва по-лесна за мелене храна. Леката вечеря с ниско наличие на мазнини без люти подправки е превъзходен вид. Зеленчуци и риба са най-хубавата опция.

2. Избягвайте алкохол най-малко един час преди лягане

Пийте единствено вода или леден чай. Алкохолът покачва кръвното налягане и телесната температура.

3. Топъл душ

Студената вода обърква терморегулацията на тялото, по тази причина даже и да не вярвате, топлият душ ще ви помогне да се охладите. При къпане със леден душ тялото реагира на по-ниската температурата и стартира да се затопля. Топъл душ преди лягане е най-хубавият метод да си осигурите спокоен сън даже в жегата, написа iwoman.

4. Къса, памучна пижама

Изберете леки облекла за сън или спете без пижама. Спалното долни дрехи и чаршафите би трябвало да са от чист памук – всички останали материи, изключително изкуствените, ще запарват.

5. След залез слънце проветрете добре спалнята

По опция на загасена лампа, с цел да не притегляте комари и мухи. През деня спуснете завесите или щорите. Температура на въздуха на открито е най-ниска рано сутринта - в интервала от четири до шест часа.

6. Изключете електрическите уреди в спалнята

Лампите, тв приемниците, компютрите и таблета излъчват топлота и покачват температурата в стаята. Дори зарядното ви за телефон излъчва топлота, в случай че стои непрекъснато включено в контакта.

7. Ограничете гушкането с половинката

Оставете гушкането с половинката за рано заран, когато на открито е най-прохладно.