Защо е добре да спим през деня?
Защо е добре да спим денем? Някой сън може да ви даде отмора, до момента в който други единствено ще ви оставят да се чувствате раздразнени и неразположени. Лекарят сподели, че при верните условия и параметри сънят може да обезпечи доста изгоди за здравето.
Един ден отмора може да ви донесе доста изгоди.
Може да усили бдителността ви и да усъвършенства успеваемостта и времето ви за реакция. Те могат също да понижат умората или сънливостта и да подобрят настроението ви.
Проучване, оповестено предходната година в списание Sleep Health, откри, че късите дрямки денем могат да корелират с повишен размер на мозъка. Нашите мозъци са склонни да се свиват с напредването на възрастта, само че е открито, че мозъците на обикновено спящите са задоволително огромни, с цел да компенсират стареенето до 6,5 години.
Доказано е, че късата отмора денем подтиква творчеството, усъвършенства родителството и усилва насладата.
Как да спим вярно денем
Направете дрямката си къса денем, не повече от 20 минути. Ако го удължите, може да имате проблеми със заспиването през нощта.
Според Американската асоциация по съня 15- до 30-минутна сънливост денем може да обезпечи спомагателен прилив на сила денем, само че няма да размени съня през нощта. Възрастните би трябвало да спят почти едновременно всеки ден и в никакъв случай повече от 30 минути.
Спете на дивана, а не на леглото
Въпреки че леглото ви наподобява като явен избор за отмора, специалистите предизвестяват да не се настанявате прекомерно уютно под завивките, предлагайки вместо това да изберете диван.
По този метод ще бъдете задоволително спокойни, с цел да поспите 20 минути, само че не толкоз, че да спите.
Изберете вярното време на деня за сън
Най-добре е да спите след 13:00 до 15:00 часа. През следобеда тялото ви изпитва натурален циркаден спад или спад в равнищата на сила, което го прави идеално време за сънливост. Стоенето до късно денем или рано вечер може да компрометира способността ви да си починете добре.
Източник: Hartford Healthcare /Превод: SafeNews
Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News