Когато спим, телесната температура се понижава с до 1 градус,

Когато спим, телесната температура се намалява с до 1 градус, защото тялото понижава потреблението на сила. Но в случай че температурата в спалнята Ви не пада под 20 градуса, тялото се охлажда по-трудно. Поради това постоянно хората изпитват безпокойствие и неспокойствие в тялото, или пък бодърствуване.

1. Вечеряйте нещо леко . Последното ви ястие би трябвало да включва по-лесна за мелене храна. Леката вечеря с ниско наличие на мазнини без люти подправки е превъзходен вид. Зеленчуци и риба са най-хубавата опция.

2. Избягвайте алкохол най-малко един час преди лягане. Пийте единствено вода или леден чай. Алкохолът покачва кръвното налягане и телесната температура.