Много хора вярват, че похапването вечер е вредно и затова

Много хора имат вяра, че похапването вечер е нездравословно и по тази причина го заобикалят. Немалко обаче са и тези, които в днешно време се оплакват от проблеми със съня. И за някои може и да е изненадващо, само че се оказва, че има храни, които употребявани преди лягане, може да ни оказват помощ точно да спим по-добре.

Наистина ли е нездравословно да похапваме късно вечер

Какво демонстрира скорошно изследване

И това са плодовете. Но има и една измама - не всички типове плодове. Ето кои седем влизат в листата с предложените от здравните специалисти и които можем да похапваме без скрупули вечер за по-спокоен и първокласен сън.

Банани

Те съдържат много магнезий и калий, които работят отпускащо за мускулите.


Освен това бананите са богати и на триптофан - съществена аминокиселина, която в тялото се трансформира в серотонин и работи успокояващо за мозъка.

Череши

Мелатонинът в черешите е главното, което ги прави изключително подобаващи да ги консумираме вечер.


Именно набавяйки си от този хормон, можем да подобрим качеството и продължителността на съня си.

Ананас

Богат на мелатонин, витамин С, магнезий и фибри, ананасът оказва помощ за регулирането на циркадния ни темп.


Наред с това, този апетитен тропически плод съдържа и бромелаин, който има противовъзпалителни свойства и оказва помощ за отпущането на мускулите.

Киви

Консумацията му може да ни помогне освен да спим по-качествено, само че и по-продължително.


Благоприятното влияние на кивито се дължи на неговото наличие на витамин С и серотонин.

Портокал

Като загатваме витамин С, няма по какъв начин да пропуснем и портокалите.


Въпреки че някои са по-кисели, те въпреки всичко съдържат естествени захари - потребното за организма ни сладко.

Папая

И откакто стана дума и за сладко, папаята е тъкмо един подобен по-екзотичен плод. Това, което го прави изключително подобаващ за изразходване преди лягане, е холинът. Това хранително вещество е изключително потребно за мускулите, както и мозъчната функция и по-специално паметта.


Освен това папаята съдържа също витамини С и Е, както и фолат и калий. Последният работи отпускащо за мускулите и ни помага да спим по-добре.

Негатвите от неналичието на сън, които идват след години

Защо проблемите със съня са нездравословни във всеки един миг

Ябълки

Благодарение на фибрите и естествените захари в този плод също можем да си осигурим по-добър сън.


Наред с това, ябълките оказват помощ за стабилизиране равнищата на кръвната захар и по-доброто ни настроение и общо здраве, написа.