Качествен Сън - Новини

... е проста:Едно добре отпочинало дете учи, запомня и говори по-лесно. Сънят е не по-малко важен от играта и ученето – той е тяхната невидима опора.

... слънчева светлина през деня, а вечер приглушавайте осветлението.Избягвайте екрани поне час преди лягане.Обсъдете с лекар проблеми като хъркане, сънна апнея, събуждания, хронична умора или тревожност.

... заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или на свой собствен лекар за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.

... отбелязват, че предозирането с този витамин чрез храна е трудно постижимо, но когато се приема като хранителна добавка, трябва да се спазват препоръчителните дневни дози.

... е прекалено висока, тялото изпитва затруднения в регулирането на вътрешната си температура. Това може да доведе до изпотяване и дискомфорт, което пречи на дълбокия сън.

... и зеленчуци, които ще набавят на организма Ви важните за него хранителни вещества, а това ще Ви помогне да поддържате добро здраве. Интервю на Оля АЛ-АХМЕД

... да изключите електрониката поне един час преди лягане и да се отпуснете с други дейности като четене на книга или слушане на успокояваща музика.  

... да държим електрониката далеч или пък в друга стая, е, че няма да се изкушаваме толкова често да проверяваме социалните си мрежи или съобщенията. Източник: lifestyle.bg  

... в почивните ви дни не си позволявайте да останете да гледате телевизия до необичайно късно. Така ще нарушите режима си и ще обърквате тялото си.

... крака „консумират“ топлината от тялото, като по този начин нарушават потока на жизнената енергия. Средно, възрастен човек се нуждае от седем или осем часа сън.

... и белите дробове Употреба: оставете една чаена лъжичка от сместа да се разтвори бавно в устата или я разтворете в чаша топла вода и изпийте.

... на стрес и сте успели да управлявате чувствата си, докато сте останали спокойни. Това ще засили психологическите формули и ще помогне за освобождаване от безпокойството.

... да му помогнете да заспи. Aко статията ви допада може да ни последвате и да я споделите с вашите приятели: Инфо: healthline.com, миниатюра на записа: freepik.com

... през нощта. Отнасяйте се консервативно към приспивателните. Повечето доктори избягват да предписват приспивателни за период по-дълъг от три седмици. Но ако пиете приспивателно, не консумирайте алкохол.

... разстройва съзнанието и вреди на качествения сън. След като започнете да следвате правилата за качествен сън, причинените щети от недостига на сън ще останат в миналото.

... дунапреновият матрак може да ви подхожда най-добре. Ако искате да се чувствате по-стабилно, изберете вътрешната пружина. И ако се стремите към нещо между двете, опитайте хибриден матрак.

... се справят по-успешно със стреса, който се явява потискащ съня фактор. Същевременно песимистите могат да прекарат часове, мятайки се будни в леглото заради стресови събития.

... се поколебаят да добавят ново такова за сън, а с него допълнителни странични ефекти. Когнитивно-поведенческата терапия е много подходящ метод за лечение и при тях.

... време за подготовка на спалнята за сън може да бъде част от рутината преди лягане, която ще помогне на ума и тялото да се отпуснат.

... подсъзнателно ниво, и то - точно преди да си легнете. Приберете и ароматните свещи. Заменете ги с масла. Избягвайте да трупате на купчини списания или книги. 

... стените в тези цветове, но и да ги включите като допълнителен акцент в интериора и обзавеждането - възглавници, свещи, елементи в същите нюанси.Четете цялата статия в 

... което имаме пълен контрол, а не върху това колко ни отнема да заспим.“ – д-р Кристофър Уинтър, директор на Медицинския център по неврология и сън.

... храната, но много от нас забравят, че предметите за бита също имат определен сро... Прочети повече Още от ЛЮБОПИТНО: Рейтинг: от . Гласували общо: потребители

... напитки тази, която най-много ще ви допадне, за да се радвате на качествен и продължителен сън.   Още от ЛЮБОПИТНО: Рейтинг: от . Гласували общо: потребители

... забравяйте, че аксесоари може да закупите и онлайн, поръчката става много бързо, а доставката, до няколко дни. Насладете се на спокойно пазаруване, без физически контакт.  

... тази практика да престане. Така д-р Чипев коментира предстоящото тази неделя преминаване към зимното часово време, когато местим стрелките на часовниците с един час назад.

... „Цариградско шосе“ 90, Офис сграда Капитал Форт, тяло А, етаж 10, България; тел: 02/ 970 53 00, факс: 02/ 970 53 33, е-mail: . MAT-BG-2100275/10/2021

... мислите ви е да си представите положителни, блажени видения. По този начин, вместо да се стресираме от проблеми, ние се отпускаме и си улесняваме почивката.

... себе си такъв, какъвто сте. Учените проведоха поредица от експерименти и установиха, че хората, които спят голи, имат по-високо самочувствие от тези, които обичат пижамите.

... ви след тежък ден; 10. Пуснете музика за медитация, бял шум, успокояващи звуци от природата или монотонен глас, за да заспите бързо. Още от ЛЮБОПИТНО:

... Те също така съдържат аминокиселината L-триптофан, която се превръща в 5-HTP в мозъка. 5-HTP се превръща в серотонин, който е релаксиращ невротрансмитер. Още от ЗДРАВЕ:

... опитайте се да сведете до минимум външния шум, светлината и изкуственото осветление от устройства. Уверете се, че вашата спалня е тихо, релаксиращо и приятно място.

... слаба светлина и спрете да мислите за проблемите през деня. Ще бъдете много по-продуктивни и решението им ще е по-лесно ако сте отпочинали и бодри.

... мозъчната функция и увеличава скоростта на реакциите. Пълноценният сън също помага в борбата с депресията и поддържа имунната система, което е особено важно в настоящата ситуация.

... са по-склонни да се справят с проблемите. Те тълкуват стресовите събития по различен начин и нямат притесненията на песимистите преди лягане“, казва още д-р Ернандес.

... стимулира кръвообращението и спомага за ефективното извеждане на топлината чрез кръвоносната система на ръцете и краката. Така се снижава и телесната ни температура, стимулираща заспиването.

... диамант на Карибите Опасни болести, с които може да се заразите от домашния любимец Тези породи кучета понасят най-добре жегите

... сигурни, че спите достатъчно е да се придържате към определен график, към който тялото привиква.  Още начини за по-качествен сън четете в Tialoto.bg Автор: Екип на Tialoto.bg

... отпуснете и да релаксирате ума и тялото си след дългия ден. Ще откриете, че след това заспиването ще ви бъде много по-лесно, а сънят по-ползотворен.

... да спи свит като зародиш, експертите съветват да изправя максимално тялото си, вместо да подпира гърдите си с брадичка и прекомерно да сгъва коленете си.

... е възможно повече. Все пак ще искате естествена светлина сутрин, така че не е нужно да създавате пълна тъмнина в стаята си (въпреки че можете).

... че представителите на първата група имат по-дълбок и пълноценен сън. Още за растенията, които помагат за по-качествен сън, може да прочетете в Puls.bgАвтор: Eкип на Puls.bg

... и да заспи максимално спокоен и под съпровода на звуци или музика, които спомагат за по-качествен сън. Още новини може да откриете на нашата Facebook страница ТУК.