Много важна е оптималната температура за добър сън - тя

Много значима е оптималната температура за добър сън - тя може доста да повлияе на качеството на съня. Правилното контролиране на температурата в спалнята може да помогне за реализиране на бездънен и непрестанен сън, което е от значително значение за физическото и психологичното здраве.

Човешкото тяло има натурален биологичен темп - циркаден темп, който контролира цикъла на сън и бодърстване. Част от този темп включва естествено намаляване на телесната температура през нощта, което алармира на организма, че е време за сън. Тази температура нормално стартира да се намалява няколко часа преди лягане и доближава най-ниската си точка рано сутринта.

Според специалисти оптималната температура за сън е сред 15,5 °C и 19,5 °C. Тази температура оказва помощ на тялото да поддържа естествения си развой на изстудяване, което е належащо за постигане на бездънен сън. Твърде високата или прекомерно ниската температура може да наруши този развой и да докара до разтревожен сън.

Когато температурата в спалнята е прекомерно висока, тялото изпитва усложнения в регулирането на вътрешната си температура. Това може да докара до изпотяване и дискомфорт, което пречи на дълбокия сън.