Да не можеш да заспиш е нещо, което може да

Да не можеш да заспиш е нещо, което може да те подлуди. Прекарваш нощта, гледайки по какъв начин часовете минават, а на идващия ден си отпаднал и нетърпим.

Ако това е постоянно срещано събитие при вас и постоянно страдате от бодърствуване, обикновено е да сте пробвали всичко, с цел да спите по-добре. Е, в дълготраен проект това може да има доста негативно влияние върху вашето здраве.

Ако е по този начин, преди да прибягвате до медикаменти, може да желаете да опитате смяна в диетата си. Според специалисти здравословната диета дружно със постоянните графици са дребни жестове, които ви оказват помощ да спите по-добре.

Ето някои от най-хубавите питиета с тези хранителни субстанции, които да пиете преди лягане, с цел да подобрите качеството на съня си.

Лайка

Лайката е класическият домакински лек за стомашни проблеми. Но изгодите от тази напитка надвишават това, защото е един от най-хубавите разновидности за пиянство преди лягане, с цел да гарантирате добра отмора. Способността и да провокира сън се дължи на някои флавоноиди (апигенин), които работят като мек транквилант върху нервната система.

Това е потвърдено от изследване, проведено върху пациенти с хронично бодърствуване.
Храни, билки и подправки срещу стрес
Много хора обръщат внимание на обстоятелството, че стресът ги принуждава да дъвчат чипсове, да купуват бисквити, курабийки, сладки, които неизбеж...
Прочети повече
Според отчетите тези, които са приемали дестилат от лайка 2 пъти дневно в продължение на няколко седмици, съумяват да заспят по-бързо и да се разсънват по-малко през нощта от тези, които не са го приемали. Ако вероятно прецените, че това няма някакво съществено влияние върху безсънието ви, може да измененията приемането на лайка от два, на три пъти на ден. Последното би трябвало да бъде към час преди лягане.

Чай от пасифлора

Чаят от пасифлора е друга напитка, за която се счита, че оказва помощ да се наспивате по-добре. Подобно на лайката, тя е богата на апигенин, антиоксидантът, който има успокоителен резултат върху тялото. 

Някои други проучвания допускат, че пасифлората усилва производството на гама-аминомаслена киселина, която играе значима роля в мозъчната възбудимост, като инхибира мозъчните химикали, които провокират стрес и тревога.

Може да пиете чая както и лайката - два пъти на ден, при потребност може и три.
6 храни, които ви оказват помощ да спите по-добре
Всички знаем, че диетата има значимо въздействие върху нашето здраве и че нездравословното хранене може да аргументи разстройства и болести...
Прочети повече
Черешов сок

Черешите са плод, който е извънредно богат на антиоксиданти и минерали, като магнезий и фосфор, които също предизвикват почивката и отпущането. Това се дължи на обстоятелството, че този сок ще ви обезпечи високи дози мелатонин. Към това се прибавя, че той също така ви носи огромни количества серотонин и триптофан.

Според изследванията, сока от череши преди лягане може доста да усъвършенства качеството на съня.

Изберете от тези питиета тази, която най-вече ще ви допадне, с цел да се радвате на първокласен и нескончаем сън.

 

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори