Заспим - Новини

... и мелатонин), банани. Кои храни не са подходящи преди сън? Като цяло продуктите, които са богати на въглехидрати и захари, могат да влошат качеството на съня. Източник: forlife.bg

... рецепта или лекарства с рецепта, за които можете да говорите с вашия лекар, за да ви прекарат през особено трудни нощи, каза Парути.

... това ви се случва. Ако, обаче често страдате от тези нервни спазми, скачате уплашено насън и не може да се наспите, най-добре отидете на лекар.

... това ви се случва. Ако, обаче често страдате от тези нервни спазми, скачате уплашено насън и не може да се наспите, най-добре отидете на лекар.

... беше почти убит от лъв на екрана. Кадрите останаха във финалната версия - всъщност сцената беше коригирана, за да може да бъде включена атаката.Инфо: https://www.buzzfeed.com/

... е между 15 и 20 градуса по Целзий. По-малко или повече не би било добре за организма и за качеството на съня ни. Виж още:

... продължение на година и мога да кажа, че навиците ми за заспиване се промениха напълно, а качеството на съня се повиши". Източник Thumbnail:I Stock shironosov/SanneBerg/Liliboas

... избягвайте да ходите до тоалетната - спрете да проверявате колко е часът - не пийте алкохол преди лягане - охладете достатъчно стаята, в която спите - успокойте ума си.

... хранителни продукти. А ядката можете да я използвате за директна консумация, да я вложите в сладкиши или сосове, да поръсите с натрошен шамфъстък сладоледа си.

... съня ви. Използването на смартфони или таблети в леглото се счита за особено вредно. Доказано е, че спектърът на тяхната луминесценция потиска синтеза на мелатонин.

... го спрете. А целта е да заспите неусетно и да забравите за устройството, вместо да ви свети и да ви подсеща, че работи.Има и още...

... сън, енергия, дълголетие и вкус към живота. От: „Прекрасен сън – изобилие от енергия“, Ноел Батън Картина: Le Lit ('The Bed') by Henri de Toulouse-Lautrec from around 1892; chinaoilpaintinggallery

... добре на сутринта, е необходимо да си осигурите нормален здрав сън, който има тонизиращ ефект върху организма и е важен за младостта и красотата. Инфо: zdrave.to

... си в състояние да заспиваш без проблем където и да се намираш и съответно да си почиваш и да си възстановяваш силата и енергията. 24часа  

... могат да провокират интереса ви, защото така, вместо да заспите навреме, ще изкарате цялата си нощ в четене, а на сутринта ще се чувствате уморени.

... организма да се отпусне за сън. Хроничната преумора и недоспиване, както и недостигът на калций, магнезий и желязо също може да увеличат пристъпите на внезапно събуждане.

... така, но изисква малко търпение да се поддадете на емоцията, без да проявявате някаква реакция и без да предприемате каквото и да било.Опитайте…Автор: Христо Стоянов

... води до много негативни последици за човешкия организъм. Дори човек да спи много часове, ако сънят е накъсан, то той пак не би се…

... заспиване и събуждане по едно и също време; спане на удобно легло… Общо взето да се придържаме към всичко, което прави съня ни по-спокоен и пълноценен.

... помнят кога спират да броят и просто се унасят. Този метод може да изпробвате и ако се събудите през нощта и се опитвате да заспите отново.

... не е съвсем удобен, може да опитате да поставите топ матрак върху него, тъй като това е бърз и достъпен начин да подобрите леглото си.

... не е съвсем удобен, може да опитате да поставите топ матрак върху него, тъй като това е бърз и достъпен начин да подобрите леглото си.

... да мислите за каквото и да било в продължение на 10 секунди.Така двете минути ще са изтекли, а вие ще сте потънали в дълбок сън.

... за лека нощ не се случва нищо особено", казва Бейлес. "Историите за лека нощ са за затишието между приключенията, което е и смисълът на съня."

... части от тялото ви са стресирани, можете да се съсредоточите върху тяхното успокояване и отпускане. В крайна сметка това също ще ви помогне да заспите по-бързо.Превод: 

... нуждаете, е тишина и спокойствие. Черният шум или звукът на нищото е пълната тишина, която може да ви е необходима, за да се наспите добре.

... нуждаете, е тишина и спокойствие. Черният шум или звукът на нищото е пълната тишина, която може да ви е необходима, за да се наспите добре.

... след около 20 до 30 минути, но ако започнете да се чувствате сънливи, това също е знак да се опитате да заспите отново след малко.

... засилване на хипнагогичните спазми. Препоръчва се вечер да ограничаваме употребата на телефони, таблети и компютри и да потърсим начини за отпускане на съзнанието и тялото.

... светлинаНяма да се уморим да повтаряме, че светлината от екраните на електронни устройства е сигурен начин да намалим производството на мелатонин - хормона на съня. 

... Home ни припомнят изследване на Университета в Оксфорд, според което хората, които са си представяли любими свои места или мечтани дестинации, са заспивали много по-лесно.

... Home ни припомнят изследване на Университета в Оксфорд, според което хората, които са си представяли любими свои места или мечтани дестинации, са заспивали много по-лесно.

... събуждания през нощта може да са признаци, че имаме сънна апнея, която причинява кратки паузи в дишането през нощта и води до сънливост през деня.

... мед и канела. Препоръчва също да се чете внимателно състава на млякото и сметаната, за да се уверите, че захарта и съставките са възможно най-малки.

... помогнат да го усвоите по-бързо“, съветва Бреус. Препоръката е подкрепена от проучвания, показващи, че броколите стимулират освобождаването на цитохром Р450 ензими, които ускоряват усвояването на кофеина. 

... няколко секунди трябва да сте заспали. И това не са измишльотини - техниката е изпитана и резултатът е неминуем! Автор: Лора Костова, главен редактор на happy-woman.bg

... отнеме не повече от минута.След това е нужно човек да визуализира пребиваването си на особено приятно място: да си представи,... Прочетете целия материал в cash.bg

... отнеме не повече от минута.След това е нужно човек да визуализира пребиваването си на особено приятно място: да си представи,... Прочетете целия материал в cash.bg

... сън. Лекарите съветват също да си създадете и постоянно да извършвате определен ритуал, който ще помогне да заспите и да се събудите в определено време.

... съзнанието и не губите нищо, ако опитате. В крайна сметка, бързото заспиване и качественото наспиване са определящи за целия ни следващ ден, пише сайтът Zdrave.to

... млада дама в категория до 55 килограма."- допълни той.  -->-->-->-->КоментариКоментирай чрез FacebookЗа да пишете коментари, моля регистрирайте се за секунди Напиши коментарИме:Коментар:

... коментарите. Пишете директно на [email protected]. Ще обърнем внимание!За реклама в "Петел" на цена от 50 лева на ПР публикация пишете на и вижте още в -  .Прочети тук -

... времето и по-точно усетът ни за него е относителен. Сънят компресира времето! Сякаш попадаме в друго измерение. Буквално. И вече доказано от специално японско изследване....

... главата си назад в удобно положение. Стегнете и отпуснете мускулите в тялото си един по един, като се придвижвате към краката си. Още от ЛЮБОПИТНО:

... се опитвате да спазвате диета и препоръки да не ядете преди лягане, все пак можете да почувствате глад и нужда да хап... Още от ЛЮБОПИТНО:

... показват, че дълбокото дишане намалява тревожността, умората, безпокойството и стреса. Дихателната гимнастика "4-7-8" е известна от повече от едно десетилетие, така че нейната ефективност e проверена

... тревожността, умората, безпокойството и стреса, пише . Дихателната гимнастика "4-7-8" е известна от повече от едно десетилетие, така че проверена нейната ефективност. Още от ЗДРАВЕ:

... не се обезсърчавайте, ако не успеете да изпълните упражнението правилно. След като го овладеете с негова помощ ще заспивате за 60 секунди. Още от ЛЮБОПИТНО:

... За повечето хора едва ли има нещо по-добро от сладката следобедна дрямка. Колко трябва да продължи тя, за да се оптимизират енергийните... Още от ЛЮБОПИТНО:

... състояние да заспиваш без проблем където и да се намираш и съответно да си почиваш и да си възстановяваш силата и енергията. Още от ЛЮБОПИТНО: