Изпитаните методи, помагащи ни да заспим
Няколко потвърдили се техники ще ви оказват помощ да заспите, като по този начин занимават мозъка ви, че да го настроят за сън. Причините за безсънието могат да бъдат разнообразни, само че тези техники сигурно ще ви оказват помощ да заспите по-бързо.
Водете си дневник
Една от най-честите аргументи, която пречи на спокойния сън, е мощната тревога и терзания. Ако се измъчвате със своите паники, най-бързият метод да избягате от тях е като започнете да пишете.
Първо опишете тези проблеми, които занимават съзнанието ви и не ви разрешават да се отпуснете. След това запишете тези моменти от живота ви, които постоянно ви зареждат позитивно, а най-после запишете същия брой моменти, за които се чувствате признателни.
Мисленето и писането за щастливи събития и моменти ще ви оказват помощ да заспите по-бързо, да спите по-добре и да се разсъните ведри и радостни сутринта.
Ако воденето на дневник не ви приляга, всяка вечер преди да заспите запишете най-веселите истории, които сте чули денем. Това ще ви отърве от отрицателните мисли и ще ви помогне да се отпуснете преди сън.
Медитирайте
Медитацията е отличен способ за битка със напрежението, нервното напрежение, раздразнителността и депресията. Тя ви оказва помощ да се отпуснете, като не мислите за нищо отрицателно, а след нея заспивате незабелязано.
В съвремието доста лекари лекари предлагат медитирането като профилактика против проблемите със съня.
Четете книга
Четенето е най-популярният и дълго употребен способ, който ви подсигурява, че ще заспите. До 15 минути са ви нужни, с цел да се изморят очите ви и да ви се доспи.
Ако сте почитатели на книгите, избягвайте заглавията, които могат да предизвикат интереса ви, тъй като по този начин, вместо да заспите в точния момент, ще изкарате цялата си нощ в четене, а на сутринта ще се чувствате изтощени.
