В случай, че често ви се случва да се въртите

В случай, че постоянно ви се случва да се въртите вечер в леглото

Диетолози дефинираха 10 храни, които ви оказват помощ да заспите по-бързо и усъвършенстват качеството на съня, заяви Fox News, предава.

Брин Макдауъл предлага да добавите бадеми към вашата диета.

„ Бадемите са източник на хормона мелатонин, който контролира биологичния часовник на човек и алармира по кое време е време да се приготви за лягане. Изследванията демонстрират, че яденето на храни, богати на мелатонин, може да усъвършенства циклите на съня на организма ви ", сподели тя.

Колежката ѝ Кейли Макморди добави, че орехите също са потребни, защото са източник на мелатонин, серотонин и магнезий.

Диетоложката Аманда К. Милър означи, че бананите съдържат въглехидрати, триптофан и мелатонин, а също по този начин оказват помощ за бързото заспиване. Освен това описът с успокояващи артикули включва чайове от лавандула и лайка, които оказват помощ за разпределяне и понижаване на тревогата.

Експертите предлагат също да се обърне внимание на черешовия сок, овесените ядки, сьомгата, яйцата, авокадото и кивито.

По-рано диетоложката Триста Бест изясни, че кафето обезпечава освен сила, само че и форсира метаболизма, понижава риска от сърдечни болести и диабет и даже забавя на процеса на стареене.

Тези свойства обаче има единствено вярно приготвената напитка. Тя предложи да не се прибавят мляко и мазна сметана към кафето. Млечните артикули могат да причинят инфектиране при доста хора заради разнообразни алергии, нетърпимост или автоимунни болести.

Според Бест хората не обръщат задоволително внимание на захарта и сиропите, които прибавят към кафето си, само че го вършат по-малко здравословно. Като опция тя предлага мед и канела. Препоръчва също да се чете деликатно състава на млякото и сметаната, с цел да се уверите, че захарта и съставките са допустимо най-малки.