Помагат Заспим - Новини

... и мелатонин), банани. Кои храни не са подходящи преди сън? Като цяло продуктите, които са богати на въглехидрати и захари, могат да влошат качеството на съня. Източник: forlife.bg

... нуждаете, е тишина и спокойствие. Черният шум или звукът на нищото е пълната тишина, която може да ви е необходима, за да се наспите добре.

... мед и канела. Препоръчва също да се чете внимателно състава на млякото и сметаната, за да се уверите, че захарта и съставките са възможно най-малки.

... може да се набави витамин D, са риба, говежди черен дроб, сирене, яйца. Британските здравни власти препоръчват да се приемат 10 мкг витамин D дневно.