Как да заспим само за 90 секунди
Имате проблем със съня и заспивате все по-трудно. Ето един елементарен трик, който прави чудесна работа в такива моменти:
Всичко е в спокойното дишане, което влияе на мозъка, забавя пулса и разсънва незабавно предпочитание за сън.
Вдишайте надълбоко през носа за 4 секунди. Задръжте дъха си за 7 секунди. Издишайте за 8 секунди.
Повторете „ упражнението” няколко пъти.
Запознати настояват, че не лишава доста време, до момента в който подейства. Успокоява съзнанието и не губите нищо, в случай че опитате. В последна сметка, бързото заспиване и качественото наспиване са определящи за целия ни идващ ден, написа уеб сайтът Zdrave.to
Всичко е в спокойното дишане, което влияе на мозъка, забавя пулса и разсънва незабавно предпочитание за сън.
Вдишайте надълбоко през носа за 4 секунди. Задръжте дъха си за 7 секунди. Издишайте за 8 секунди.
Повторете „ упражнението” няколко пъти.
Запознати настояват, че не лишава доста време, до момента в който подейства. Успокоява съзнанието и не губите нищо, в случай че опитате. В последна сметка, бързото заспиване и качественото наспиване са определящи за целия ни идващ ден, написа уеб сайтът Zdrave.to
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ