Как Заспим - Новини

... продължение на година и мога да кажа, че навиците ми за заспиване се промениха напълно, а качеството на съня се повиши". Източник Thumbnail:I Stock shironosov/SanneBerg/Liliboas

... избягвайте да ходите до тоалетната - спрете да проверявате колко е часът - не пийте алкохол преди лягане - охладете достатъчно стаята, в която спите - успокойте ума си.

... съня ви. Използването на смартфони или таблети в леглото се счита за особено вредно. Доказано е, че спектърът на тяхната луминесценция потиска синтеза на мелатонин.

... добре на сутринта, е необходимо да си осигурите нормален здрав сън, който има тонизиращ ефект върху организма и е важен за младостта и красотата. Инфо: zdrave.to

... си в състояние да заспиваш без проблем където и да се намираш и съответно да си почиваш и да си възстановяваш силата и енергията. 24часа  

... води до много негативни последици за човешкия организъм. Дори човек да спи много часове, ако сънят е накъсан, то той пак не би се…

... помнят кога спират да броят и просто се унасят. Този метод може да изпробвате и ако се събудите през нощта и се опитвате да заспите отново.

... за лека нощ не се случва нищо особено", казва Бейлес. "Историите за лека нощ са за затишието между приключенията, което е и смисълът на съня."

... части от тялото ви са стресирани, можете да се съсредоточите върху тяхното успокояване и отпускане. В крайна сметка това също ще ви помогне да заспите по-бързо.Превод: 

... след около 20 до 30 минути, но ако започнете да се чувствате сънливи, това също е знак да се опитате да заспите отново след малко.

... светлинаНяма да се уморим да повтаряме, че светлината от екраните на електронни устройства е сигурен начин да намалим производството на мелатонин - хормона на съня. 

... Home ни припомнят изследване на Университета в Оксфорд, според което хората, които са си представяли любими свои места или мечтани дестинации, са заспивали много по-лесно.

... Home ни припомнят изследване на Университета в Оксфорд, според което хората, които са си представяли любими свои места или мечтани дестинации, са заспивали много по-лесно.

... помогнат да го усвоите по-бързо“, съветва Бреус. Препоръката е подкрепена от проучвания, показващи, че броколите стимулират освобождаването на цитохром Р450 ензими, които ускоряват усвояването на кофеина. 

... няколко секунди трябва да сте заспали. И това не са измишльотини - техниката е изпитана и резултатът е неминуем! Автор: Лора Костова, главен редактор на happy-woman.bg

... отнеме не повече от минута.След това е нужно човек да визуализира пребиваването си на особено приятно място: да си представи,... Прочетете целия материал в cash.bg

... отнеме не повече от минута.След това е нужно човек да визуализира пребиваването си на особено приятно място: да си представи,... Прочетете целия материал в cash.bg

... съзнанието и не губите нищо, ако опитате. В крайна сметка, бързото заспиване и качественото наспиване са определящи за целия ни следващ ден, пише сайтът Zdrave.to

... главата си назад в удобно положение. Стегнете и отпуснете мускулите в тялото си един по един, като се придвижвате към краката си. Още от ЛЮБОПИТНО:

... показват, че дълбокото дишане намалява тревожността, умората, безпокойството и стреса. Дихателната гимнастика "4-7-8" е известна от повече от едно десетилетие, така че нейната ефективност e проверена

... тревожността, умората, безпокойството и стреса, пише . Дихателната гимнастика "4-7-8" е известна от повече от едно десетилетие, така че проверена нейната ефективност. Още от ЗДРАВЕ:

... не се обезсърчавайте, ако не успеете да изпълните упражнението правилно. След като го овладеете с негова помощ ще заспивате за 60 секунди. Още от ЛЮБОПИТНО:

... състояние да заспиваш без проблем където и да се намираш и съответно да си почиваш и да си възстановяваш силата и енергията. Още от ЛЮБОПИТНО:

... сцена. Ако това не помогне си повтаряйте думите “не мисли” отново и отново за 10 секунди. В рамките на 10 секунди трябва да заспите!  

... лесен и страшно ефективен метод, с който бързо се понасяме към страната на сънищата. Какво представлява методът и как да го приложим, четете в zdrave.to

... и останалата част от тялото да се отпусне. С други думи, това е естествено успокоително средство - и за тялото, и за ума. Източник: lifestyle.bg

... главата ви. Представете си, че сте в хамак. Той е черен, висящ в средата на тъмната стая. Повторете една фраза: "Не мисля" за десет секунди.

... практическо обучение и 96% от пилотите започнаха да заспиват бързо. Научиха се да спят на всяко ниво на шум. Какво представлява техниката, четете в zdrave.to

... ни бие учестено. Идеята на метода 4-7-8 е да успокои дишането и цялата нервна система.За да усетите ефекта от метода, трябва да спазвате следното правило:

... за да подготвим черно на бяло нашия специален списък със задачи преди лягане, което ще спомогне моментално да се пренесем в страната на сънищата. /lifestyle.bg

... минути, за да подготвим черно на бяло нашия специален списък със задачи преди лягане, което ще спомогне моментално да се пренесем в страната на сънищата.

... от своя страна е причина за по-обилно потоотделяне. Още съвети за справяне с жегата през нощта може да прочетете в Puls.bgПо публикацията работи: Eкип на Puls.bg