Как е възможно да се чувстваме капнали от умора, но

Как е допустимо да се усещаме капнали от отмалялост, само че като си легнем, да останем будни в продължение на час или повече?

Всички знаем, че в идеалния случай не би трябвало да гледаме телефони, преносими компютри или таблети най-малко 60 минути преди лягане - поради синята светлина на екраните. Но действително видяно, през по-голямата част от времето не съблюдаваме тази рекомендация.

Оказва се обаче, че има нещо, което може да създадем преди лягане, и то сигурно ще помогне да заспим по-бързо. А най-хубавото е, че лишава единствено пет минути.

Една от главните аргументи, заради които оставаме будни през нощта, е, че се тревожим за нещата, които би трябвало да свършим на идващия ден. Ако желаеме да заспим по-бързо, всичко, което би трябвало да създадем, е да напишем лист със задания.

Да, като напишем уговорките за идващия ден, това ще ни помогне да успокоим мозъка си и ще ни накара да се отпуснем и, надлежно, да заспим.

Според изследване, оповестено в Journal of Experimental Psychology, отделянето на пет минути за сходен лист със задания е всичко, от което се нуждаем за по-бързо заспиване. Изследователите обаче са открили, че писането за нещата, които към този момент сме свършили, няма същия резултат.

Някои от участниците в изследването са имали задачата да приготвят лист с идни задания, до момента в който други са били помолени да отбележат всичко свършено денем. Учените откриват, групата с бъдещите задължения заспива " доста по-бързо " от тази с към този момент отметнатата работа. Показателите са били измервани в лаборатория за сън, в която електрическата интензивност на мозъка се следи през нощта.

Нещо повече - колкото по-конкретен е описът със задания, толкоз по-бързо хората заспиват. Ето за какво откривателите предлагат да прекараме пет минути, с цел да подготвим черно на бяло нашия специфичен лист със задания преди лягане, което ще спомогне мигновено да се пренесем в страната на сънищата. /lifestyle.bg