Как да заспим за 2 минути – трикът на американските военни пилоти
По какъв метод човек с адреналин до небесата може да заспи незабавно, с цел да релаксира? И по какъв начин водач, участващ във военни дейности, може да се наспи за негативно време, с цел да бъде още веднъж жизнен и напомпан с сила?
Изданието “Хъфингтън пост ” разкрива какви техники за това са употребявали през американските въоръжени сили. Те доста скоро си дали сметка, че в случай че водачите на бомбардировачи имали проблеми със заспиването и надлежно с почивката си, това можело да докара до неверно взети решения с пагубни последици.
Затова сложили задачата на представителя на морския флот Бъд Уинтър да създаде и тества система от техники за бързо заспиване. След единствено шест седмици процедура на метода за “угасване ” на мозъка
96% от водачите били в положение да заспиват в границите на 120 секунди
![Как да заздравим съня си и да избягаме от кошмарите?]( "Как да заздравим съня си и да избягаме от кошмарите?")
Как да заздравим съня си и да избягаме от кошмарите?
За да се избавите от кошмарите, би трябвало да избягвате несъразмерното напрежение и да не увеличавате напрежението, поучава в изявление за " Вечерна М...
И всичко това ставало нерядко в обстановки, в които фонът бил тътнеж от оръжия и бомби.
Преди да стартира да образова водачите на сън, Уинтър бил много сполучлив футболен треньор в американски университет. Заедно с учител по логика на психиката развил добре настоящи техники, помагащи на спортистите да релаксират в моментите след високо напрежение.
Ако си в личното си легло, това не е проблем. Но в случай че си в нетипична конюнктура, в случай че си седнал на стол или седалка, то тогава я намести във допустимо най-комфортната за тялото ти позиция.
![Защо когато заспиваме имаме възприятието, че пропадаме?]( "Защо когато заспиваме имаме възприятието, че пропадаме?")
Защо когато заспиваме имаме възприятието, че пропадаме?
Пълноценният сън е извънредно значим за здравето и вярното действие на организма ни. Учените са потвърдили, че 7-8 часа на денон...
Това е ключът за всичко, като се има поради, че в него има 43 мускула. Именно те са главната част, от която зависи по какъв начин организмът реагира на напрежението.
Ако човек отпусне оптимално лицето си, подава сигнал на тялото си, че всичко е наред. След това можеш да спиш умерено.
Затова затвори очи и отпусни лице – челото, бузите, езика и челюстта. Ще забележиш, че до момента в който правиш всичко това, започваш да дишаш по натурален метод по-дълбоко и по-забавено. След това отпусни изцяло очите си – би трябвало да почувстваш по какъв начин “увисват ” и шестте мускула, които са в орбитите им.
![Имате проблеми със съня? Ето 9 метода, с цел да се справите]( "Имате проблеми със съня? Ето 9 метода, с цел да се справите")
Имате проблеми със съня? Ето 9 метода, с цел да се справите
В забързаното всекидневие, натовареният метод на живот, препълненият лист със задания, който постоянно те чака, сънят остава може би единс...
Остави ги да натежат по този начин, като че ли се пробват да доближат петите ти. Отпусни напълно задната част на шията, би трябвало да я почувстваш омекнала. Поеми надълбоко въздух и издишай постепенно, изхвърляйки остатъците от вероятно напрежение.
Повечето хора складират най-голяма част от напрежението точно в раменете, шията и челюстта. Сега е ред на ръцете – би трябвало да почувстваш по какъв начин натежават и се отпускат. Ако си десняк, започни от дясната ръка. Ако не ти се удава, то тогава първо я стегни мощно и по-късно я отпусни изцяло. Повтори интервенцията и с дланите си.
Почувствай четириглавия бедрен мускул на десния си крайник по какъв начин натежава и се отпуска надолу. След това направи това с прасеца, глезена и дясното ходило. Повтори интервенцията и с другия крайник.
![Не можете да заспите обикновено - има метод]( "Не можете да заспите обикновено - има метод")
Не можете да заспите обикновено - има метод
Американски и шведски учени предложиха рецепта за заспиване в точния момент. Изследване по тематиката е оповестено в списание Current Biology, пре...
След като си отпуснал тотално цялото си тяло, би трябвало да загасиш и мозъка си, с цел да изпаднеш в бездънен сън. Необходимо е най-много да се освободиш от каквито и да е мисли, свързани с някакво придвижване, като да вземем за пример – би трябвало да извадя облеклата от пералнята, да изнеса на открито торбите с отпадък и така нататък
Именно този тип мисли провокират неволни придвижвания и микроконтракции на някои мускули.
Уинтър поучава и какво би могъл човек да си мисли за тези 10 секунди.
- Мисли си, че е топъл пролетен ден и си опнат на дъното на лодка в умерено езеро. Гледаш синьото небе с дребни плаващи облачета. Не позволявай никаква друга мисъл да те обземе в този миг.
- Гледай тази “картина ” в продължение на 10 секунди. Втори вид е, отново за 10 секунди, да си мислиш, че си в огромна черна люлка от кадифе и на всички места, накъдето погледнеш, е черно.
![Вече е ясна тайната на положителния сън - ето по какъв начин да се наспивате по-добре]( "Вече е ясна тайната на положителния сън - ето по какъв начин да се наспивате по-добре")
Вече е ясна тайната на положителния сън - ето по какъв начин да се наспивате по-добре
Тежките одеяла са безвредна и ефикасна интервенция в лекуването на бодърствуване. Това настояват шведски откриватели, които откриват, че пацие...
- Третият трик е да си повтаряш непрестанно “не мисли, не мисли, не мисли… ”.
- Така прогонваш каквито и да било други мисли в продължение на 10 секунди.
След като направиш всичко това, би трябвало да заспиш.
Пилотите са упражнявали тези техники и след 6 седмици процедура 96 на 100 успявали да заспиват за 2 минути.
Това си е същинска инвестиция – научиш ли се и ти, значи, си в положение да заспиваш без проблем където и да се намираш и надлежно да си почиваш и да си възстановяваш силата и силата.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Изданието “Хъфингтън пост ” разкрива какви техники за това са употребявали през американските въоръжени сили. Те доста скоро си дали сметка, че в случай че водачите на бомбардировачи имали проблеми със заспиването и надлежно с почивката си, това можело да докара до неверно взети решения с пагубни последици.
Затова сложили задачата на представителя на морския флот Бъд Уинтър да създаде и тества система от техники за бързо заспиване. След единствено шест седмици процедура на метода за “угасване ” на мозъка
96% от водачите били в положение да заспиват в границите на 120 секунди
За да се избавите от кошмарите, би трябвало да избягвате несъразмерното напрежение и да не увеличавате напрежението, поучава в изявление за " Вечерна М...
И всичко това ставало нерядко в обстановки, в които фонът бил тътнеж от оръжия и бомби.
Преди да стартира да образова водачите на сън, Уинтър бил много сполучлив футболен треньор в американски университет. Заедно с учител по логика на психиката развил добре настоящи техники, помагащи на спортистите да релаксират в моментите след високо напрежение.
Ако си в личното си легло, това не е проблем. Но в случай че си в нетипична конюнктура, в случай че си седнал на стол или седалка, то тогава я намести във допустимо най-комфортната за тялото ти позиция.
Пълноценният сън е извънредно значим за здравето и вярното действие на организма ни. Учените са потвърдили, че 7-8 часа на денон...
Това е ключът за всичко, като се има поради, че в него има 43 мускула. Именно те са главната част, от която зависи по какъв начин организмът реагира на напрежението.
Ако човек отпусне оптимално лицето си, подава сигнал на тялото си, че всичко е наред. След това можеш да спиш умерено.
Затова затвори очи и отпусни лице – челото, бузите, езика и челюстта. Ще забележиш, че до момента в който правиш всичко това, започваш да дишаш по натурален метод по-дълбоко и по-забавено. След това отпусни изцяло очите си – би трябвало да почувстваш по какъв начин “увисват ” и шестте мускула, които са в орбитите им.
В забързаното всекидневие, натовареният метод на живот, препълненият лист със задания, който постоянно те чака, сънят остава може би единс...
Остави ги да натежат по този начин, като че ли се пробват да доближат петите ти. Отпусни напълно задната част на шията, би трябвало да я почувстваш омекнала. Поеми надълбоко въздух и издишай постепенно, изхвърляйки остатъците от вероятно напрежение.
Повечето хора складират най-голяма част от напрежението точно в раменете, шията и челюстта. Сега е ред на ръцете – би трябвало да почувстваш по какъв начин натежават и се отпускат. Ако си десняк, започни от дясната ръка. Ако не ти се удава, то тогава първо я стегни мощно и по-късно я отпусни изцяло. Повтори интервенцията и с дланите си.
Почувствай четириглавия бедрен мускул на десния си крайник по какъв начин натежава и се отпуска надолу. След това направи това с прасеца, глезена и дясното ходило. Повтори интервенцията и с другия крайник.
Американски и шведски учени предложиха рецепта за заспиване в точния момент. Изследване по тематиката е оповестено в списание Current Biology, пре...
След като си отпуснал тотално цялото си тяло, би трябвало да загасиш и мозъка си, с цел да изпаднеш в бездънен сън. Необходимо е най-много да се освободиш от каквито и да е мисли, свързани с някакво придвижване, като да вземем за пример – би трябвало да извадя облеклата от пералнята, да изнеса на открито торбите с отпадък и така нататък
Именно този тип мисли провокират неволни придвижвания и микроконтракции на някои мускули.
Уинтър поучава и какво би могъл човек да си мисли за тези 10 секунди.
- Мисли си, че е топъл пролетен ден и си опнат на дъното на лодка в умерено езеро. Гледаш синьото небе с дребни плаващи облачета. Не позволявай никаква друга мисъл да те обземе в този миг.
- Гледай тази “картина ” в продължение на 10 секунди. Втори вид е, отново за 10 секунди, да си мислиш, че си в огромна черна люлка от кадифе и на всички места, накъдето погледнеш, е черно.
Тежките одеяла са безвредна и ефикасна интервенция в лекуването на бодърствуване. Това настояват шведски откриватели, които откриват, че пацие...
- Третият трик е да си повтаряш непрестанно “не мисли, не мисли, не мисли… ”.
- Така прогонваш каквито и да било други мисли в продължение на 10 секунди.
След като направиш всичко това, би трябвало да заспиш.
Пилотите са упражнявали тези техники и след 6 седмици процедура 96 на 100 успявали да заспиват за 2 минути.
Това си е същинска инвестиция – научиш ли се и ти, значи, си в положение да заспиваш без проблем където и да се намираш и надлежно да си почиваш и да си възстановяваш силата и силата.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ