Проблеми със съня: Как приказките за пътешествия ни карат да заспим
Представете си успокоителен глас, който безшумно споделя прелестна приказка за източните скатове, до момента в който слушателите затварят очи и се сгушват в леглата си, заспивайки постепенно.
" Тази вечер ще изследваме едно място, което като че ли съществува отвън времето, където тропическите джунгли и тревистите възвишения съществуват в съвършена естетика. "
Обръщате ли внимание на самата история? Всъщност, няма значение. Тя цели едно: да приспи слушателите си. Това пишат от.
По данни на CDC към 70 милиона американци се борят с хронични проблеми със съня. За да поправят това, доста възрастни се връщат една съществена приказка от детството: приказката за лека нощ.
Много от повече от 2500-те приложения за медитация на пазара оферират помощ за релаксация през нощта. Десетки подкастове, като Sleep Cove, и онлайн видео канали, в това число каналът Soothing Pod в YouTube, съществуват просто с цел да приспиват възрастните.
Това не са приказките за лека нощ на вашите деца: приказките за възрастни нормално са по-дълги, по-описателни, криволичещи и без морална арка, която постоянно се среща в детските книги. Знаменитости, измежду които Майкъл Бубле и Идрис Елба, дават гласовете си за тези успокояващи приказки. Ето за какво ритуалите преди лягане са значими както за децата, по този начин и за родителите.
Един от жанровете на тези приказки за лека нощ се отличава за възрастните: историите за пътешестване.
Близо една трета от 300-те приказки за лека нощ на Calm (които са слушани повече от 450 милиона пъти) са за пътешестване, изключително за завършения. Около 45% от приказките за лека нощ в приложението Breethe (което е изтеглено повече от 10 милиона пъти) са свързани с пътувания. В началото на тази година половината от 10-те най-четени приказки за лека нощ са свързани с пътувания.
Защо приказките за пътувания по този начин надеждно приспиват слушателите?
Приказките за пътешествия, които приспиват обикновено са аудиоразказ на пътешестване, постоянно в настоящо време, като че ли сме там дружно с разказвача. Това може да е ден в лечебните води на Бат, Англия. Или пък посещаване на отдалеченото и планинско кралство Бутан. Или пък изпълнено с облици мислено пътешестване, с цел да " видите " Северното зарево в Норвегия.
Слушателите могат да се отдадат на разкази за круизи по река Нил, ветроходни пътешествия до Шри Ланка, сложни поклоннически пътувания като Камино де Сантяго, полети с балон над Кападокия, Турция, или пътешествия по Път 66 .
Разказите разчитат най-вече на описания, като понякога се появява околен звук като океански талази, влакови релси или тиха музика.
Изглежда, че историите за влакове са изключително завладяващи преди лягане . Headspace, Calm и Breethe непрекъснато усилват наличието си на тематика влакове. Слушателите могат да пътуват с Ориент Експрес или Транссибирската железница. Headspace има известна история, наречена " Бавен трен ", която трансформира близките влакови звуци на назад във времето и постоянно трансформира изговорените описателни елементи.
Тя непроменяемо се подрежда измежду петте най-популярни истории за лека нощ в приложението.
" В приказката за лека нощ е належащо придвижване - в случай че нещата са статични, тя е прекомерно скучна и слушателят ще стане нервозен ", споделя Марта Бейлес, професор и шеф на Програмата за фолклор и социална просвета на Университета на Орегон, профилирана в устните обичаи от древността до наши дни. " Но придвижването би трябвало да не е заплашително и да успокоява. А какво по-добро от придвижването на влака за актуалния ден? "
Влаковете ангажират сетивата по гальовен метод, с непрекъснато придвижване напред .
При пътуването с трен " решенията са отвън вашите ръце ", споделя Бейлес. " Влакът е идеалното средство за сън. Можете просто да го вземете, където и да отиде, да се наслаждавате на нежното люшкане, ритмичния тон, чувството, че сте се сгушили в демодиран, успокоителен метод на пътешестване. "
Същото не важи за аудиоприказките за пътешестване със аероплан, показва Бейлес: " Представете си, че се пробвате да заспите, до момента в който сте притиснати на самолетна седалка, а пасажер се е облегнал на вас! "
С други думи: Истории, които са прекомерно близки до действителния живот, могат да се окажат несполучливи като приказки за лека нощ.
Според Рейчъл Салас, невролог и помощник-лекарски шеф в Центъра за сън и уелнес " Джон Хопкинс ", приказките за лека нощ оказват помощ на някои хора да заспят по-спокойно. Според Американската академия по медицина на съня по-спокойният сън оказва помощ на организма да контролира по-добре всичко - от храносмилането до когнитивните качества.
Приказките преди лягане работят на едно равнище, тъй като са положително разпръскване, което не разрешава на мозъка да се тревожи, да препуска по описи със задания или да провокира паника. Избраните истории нормално са позитивни и оптимистични (но не прекомерно вълнуващи), което може да облекчи неспокойния разум.
Една от вероятните аргументи, заради които мозъкът ни се успокоява от приказките за лека нощ, са " огледалните неврони ", споделя Салас. Първоначално открити при маймуната макак, тези неврони се задействат както когато субектът прави несъмнено придвижване, по този начин и когато придвижването единствено се следи.
Салас споделя, че тези мозъчни кафези могат да смесват личните ни прекарвания с непознати. Например роман за пътешестване с трен може да провокира възприятие на носталгия по личните ни минали пътувания, даже в случай че съответната приказка за лека нощ е за нещо, което не сме претърпели.
Успокояващото чувство за нещо познато и сантиментално може да помогне за релаксацията и съня. Освен това, отбелязва Салас, звукът на трен, който се движи по релсите, служи като тип бял звук, който приспива хората.
За някои хора очарованието на приказките за пътешестване преди лягане може да се състои в това, че те отварят порти към нови завършения. Макар че това може да наподобява зареждащо, то носи успокояваща убеденост за безвредното виждане на света.
" От неврологична позиция не става въпрос единствено за концепцията да пътуваш и да видиш нови места, а за свързване. Ние сме естествено обществени същества. Преживявали сме време надалеч от фамилията и приятелите, надалеч от свободата. Дори и да не сте били човек, който пътува толкоз доста, отново сте можели да отидете на ресторант или да опитате нещо ново ", споделя Салас.
А може би просто премахването на светлината и шума от външния свят разрешава на вътрешния свят, на нашето въображение, да вземе връх. Разказването на приказки през нощта е антично - " толкоз остаряло, колкото и литературата ", споделя Бейлес.
" В прочут смисъл, когато слушаме приказки насън, ние се връщаме към самата зора на човешката просвета. "
" В най-успокояващите приказки за лека нощ не се случва нищо изключително ", споделя Бейлес. " Историите за лека нощ са за затишието сред приключенията, което е и смисълът на съня. "
" Тази вечер ще изследваме едно място, което като че ли съществува отвън времето, където тропическите джунгли и тревистите възвишения съществуват в съвършена естетика. "
Обръщате ли внимание на самата история? Всъщност, няма значение. Тя цели едно: да приспи слушателите си. Това пишат от.
По данни на CDC към 70 милиона американци се борят с хронични проблеми със съня. За да поправят това, доста възрастни се връщат една съществена приказка от детството: приказката за лека нощ.
Много от повече от 2500-те приложения за медитация на пазара оферират помощ за релаксация през нощта. Десетки подкастове, като Sleep Cove, и онлайн видео канали, в това число каналът Soothing Pod в YouTube, съществуват просто с цел да приспиват възрастните.
Това не са приказките за лека нощ на вашите деца: приказките за възрастни нормално са по-дълги, по-описателни, криволичещи и без морална арка, която постоянно се среща в детските книги. Знаменитости, измежду които Майкъл Бубле и Идрис Елба, дават гласовете си за тези успокояващи приказки. Ето за какво ритуалите преди лягане са значими както за децата, по този начин и за родителите.
Един от жанровете на тези приказки за лека нощ се отличава за възрастните: историите за пътешестване.
Близо една трета от 300-те приказки за лека нощ на Calm (които са слушани повече от 450 милиона пъти) са за пътешестване, изключително за завършения. Около 45% от приказките за лека нощ в приложението Breethe (което е изтеглено повече от 10 милиона пъти) са свързани с пътувания. В началото на тази година половината от 10-те най-четени приказки за лека нощ са свързани с пътувания.
Защо приказките за пътувания по този начин надеждно приспиват слушателите?
Приказките за пътешествия, които приспиват обикновено са аудиоразказ на пътешестване, постоянно в настоящо време, като че ли сме там дружно с разказвача. Това може да е ден в лечебните води на Бат, Англия. Или пък посещаване на отдалеченото и планинско кралство Бутан. Или пък изпълнено с облици мислено пътешестване, с цел да " видите " Северното зарево в Норвегия.
Слушателите могат да се отдадат на разкази за круизи по река Нил, ветроходни пътешествия до Шри Ланка, сложни поклоннически пътувания като Камино де Сантяго, полети с балон над Кападокия, Турция, или пътешествия по Път 66 .
Разказите разчитат най-вече на описания, като понякога се появява околен звук като океански талази, влакови релси или тиха музика.
Изглежда, че историите за влакове са изключително завладяващи преди лягане . Headspace, Calm и Breethe непрекъснато усилват наличието си на тематика влакове. Слушателите могат да пътуват с Ориент Експрес или Транссибирската железница. Headspace има известна история, наречена " Бавен трен ", която трансформира близките влакови звуци на назад във времето и постоянно трансформира изговорените описателни елементи.
Тя непроменяемо се подрежда измежду петте най-популярни истории за лека нощ в приложението.
" В приказката за лека нощ е належащо придвижване - в случай че нещата са статични, тя е прекомерно скучна и слушателят ще стане нервозен ", споделя Марта Бейлес, професор и шеф на Програмата за фолклор и социална просвета на Университета на Орегон, профилирана в устните обичаи от древността до наши дни. " Но придвижването би трябвало да не е заплашително и да успокоява. А какво по-добро от придвижването на влака за актуалния ден? "
Влаковете ангажират сетивата по гальовен метод, с непрекъснато придвижване напред .
При пътуването с трен " решенията са отвън вашите ръце ", споделя Бейлес. " Влакът е идеалното средство за сън. Можете просто да го вземете, където и да отиде, да се наслаждавате на нежното люшкане, ритмичния тон, чувството, че сте се сгушили в демодиран, успокоителен метод на пътешестване. "
Същото не важи за аудиоприказките за пътешестване със аероплан, показва Бейлес: " Представете си, че се пробвате да заспите, до момента в който сте притиснати на самолетна седалка, а пасажер се е облегнал на вас! "
С други думи: Истории, които са прекомерно близки до действителния живот, могат да се окажат несполучливи като приказки за лека нощ.
Според Рейчъл Салас, невролог и помощник-лекарски шеф в Центъра за сън и уелнес " Джон Хопкинс ", приказките за лека нощ оказват помощ на някои хора да заспят по-спокойно. Според Американската академия по медицина на съня по-спокойният сън оказва помощ на организма да контролира по-добре всичко - от храносмилането до когнитивните качества.
Приказките преди лягане работят на едно равнище, тъй като са положително разпръскване, което не разрешава на мозъка да се тревожи, да препуска по описи със задания или да провокира паника. Избраните истории нормално са позитивни и оптимистични (но не прекомерно вълнуващи), което може да облекчи неспокойния разум.
Една от вероятните аргументи, заради които мозъкът ни се успокоява от приказките за лека нощ, са " огледалните неврони ", споделя Салас. Първоначално открити при маймуната макак, тези неврони се задействат както когато субектът прави несъмнено придвижване, по този начин и когато придвижването единствено се следи.
Салас споделя, че тези мозъчни кафези могат да смесват личните ни прекарвания с непознати. Например роман за пътешестване с трен може да провокира възприятие на носталгия по личните ни минали пътувания, даже в случай че съответната приказка за лека нощ е за нещо, което не сме претърпели.
Успокояващото чувство за нещо познато и сантиментално може да помогне за релаксацията и съня. Освен това, отбелязва Салас, звукът на трен, който се движи по релсите, служи като тип бял звук, който приспива хората.
За някои хора очарованието на приказките за пътешестване преди лягане може да се състои в това, че те отварят порти към нови завършения. Макар че това може да наподобява зареждащо, то носи успокояваща убеденост за безвредното виждане на света.
" От неврологична позиция не става въпрос единствено за концепцията да пътуваш и да видиш нови места, а за свързване. Ние сме естествено обществени същества. Преживявали сме време надалеч от фамилията и приятелите, надалеч от свободата. Дори и да не сте били човек, който пътува толкоз доста, отново сте можели да отидете на ресторант или да опитате нещо ново ", споделя Салас.
А може би просто премахването на светлината и шума от външния свят разрешава на вътрешния свят, на нашето въображение, да вземе връх. Разказването на приказки през нощта е антично - " толкоз остаряло, колкото и литературата ", споделя Бейлес.
" В прочут смисъл, когато слушаме приказки насън, ние се връщаме към самата зора на човешката просвета. "
" В най-успокояващите приказки за лека нощ не се случва нищо изключително ", споделя Бейлес. " Историите за лека нощ са за затишието сред приключенията, което е и смисълът на съня. "
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ