Методът на военните помага да заспим за две минути
Не можете да заспите? Методът на военното заспиване може да звучи като сложен метод за заспиване, само че макар името си в действителност е благонадежден и бърз метод да заспите в границите на две-три минути.
Това е един от тези странни остарели трикове, които интернет толкоз обича, само че този несъмнено работи; не е належащо да сте член на въоръжените сили, с цел да го употребявате, и освен може да ви помогне да заспите, само че е и превъзходен метод да се върнете към съня, в случай че сте склонни да се будите постоянно през нощта, написа kaldata.com.
Методът за военното заспиване обаче изисква постоянна процедура, което значи, че след няколко нощи може да се откажете от него и да го отпишете като ненужен. Но не правете това; вместо това прочетете, с цел да разберете всичко, което би трябвало да знаете за тази потребна техника за сън, и по какъв начин тя може да ви помогне да заспите по-бързо и да се разсъните на сутринта доста по-отпочинали.
За да наблюдавате съня си и да видите какъв брой по-добре ще спите, откакто този способ стане изцяло ефикасен за вас, помислете дали да не инвестирате и в едно от най-хубавите устройства за следене на съня.
Ако страдате от бодърствуване или в случай че просто сте от хората, на които им лишава цяла безкрайност да заспят през нощта, Военният способ за заспиване е елементарен за асимилиране техника с поредност от стъпки, които не изискват нищо друго с изключение на комфортен матрак.
Както към този момент споменахме, с цел да я усвоите вярно, е нужна постоянна практика; може да минат до шест седмици, до момента в който овладеете техниката. Въпреки това, откакто я усвоите, тя може да се окаже най-хубавият метод да заспите бързо. Всичко, което включва, е дишане, визуализация и малко нежни придвижвания на пръстите на ръцете и краката.
Как да употребявате военния способ за заспиване
Военният способ за заспиване е елементарен метод за бързо заспиване и не включва нищо повече от разпределяне, упражняване на дишането и леко придвижване. Ето по какъв начин да употребявате военния способ за сън, с цел да заспите бързо:
Намерете комфортна за вас позиция, в която желаете да заспите, и затворете очи.
Издишайте постепенно, като се концентрирайте върху освобождението на всяко напрежение в тялото си, като в същото време поддържате отмерено дишане и отпускате мускулите на лицето си.
Отпуснете раменете си. Ръцете и дланите ви също би трябвало да се усещат отпуснати и релаксирани.
Продължете да вдишвате и издишвате отмерено, като оставяте мускулите на краката и стъпалата да се провиснал. Опитайте се да се концентрирайте върху това да се освободите от всяко напрежение в тялото си.
Леко свийте стъпалата и пръстите на краката си, представяйки си топлото чувство, което се разлива от главата до петите ви.
Сега е моментът да започнете да пресъздавате, с цел да изпразните мозъка си от неспокойни мисли. Направете това, като си визиите, че сте по тил и лежите върху кану, което се носи по умерено езеро, а над вас има ясно синьо небе. Или си представете, че лежите върху черен кадифен хамак в тъмна стая.
Ако мислите стартират да се натрапват, просто повтаряйте думите " Не мисли “ или друга къса, безсмислена фраза в продължение на 10 секунди, с цел да прочистите съзнанието си. TikTok инфлуенсърът и фитнес специалист Джъстин Агустин тества самичък метода на военното заспиване. Гледайте видеото по-долу, с цел да разберете по какъв начин се е справил.
Може ли този способ в действителност да ви помогне да заспите за две минути?Методът на военното заспиване е потвърден метод за множеството хора да провиснал тялото и мозъка си задоволително, с цел да заспят бързо, и въпреки че може и да не работи при всички – някои може да открият, че заспиването лишава повече време от предстоящото – множеството оповестяват, че минимум се усещат по-спокойни след потреблението на този способ.
Както и при другите техники за релаксация, триумфът се дължи на постоянното упражняване и на образованието на тялото и мозъка да разпознават техниката като сигнал за заспиване. Резултатите няма да се появят за една нощ, само че в границите на една-две седмици би трябвало да се унасяте по-бързо. Дори да сте от хората, които няма получават никакъв резултат от този способ, той въпреки всичко би трябвало да ви накара да се чувствате по-спокойни, в сравнение с първоначално.
Ако не друго, той въпреки всичко ще ви накара да се настроите за сън и ще изпрати сигнал до мозъка ви, че е време да се успокоите – основна част от положителната рутина преди лягане.
Кой е основателя на военния способ за заспиване?Методът на военното заспиване е остаряла техника, употребена от американските бойци, с цел да им помогне да заспят в границите на няколко минути – от решаващо значение, когато е трябвало да си почиват постоянно, когато е било допустимо, с цел да останат съсредоточени в багра.
В книгата си от 1981 година " Отпусни се и победи: Релаксирайте и се наслаждавайте на шампионски резултати, създателят и треньор по спринт Бъд Уинтър разказва в детайли " Военния способ “ като метод всеки да заспи бързо, с цел да бъде в най-хубава форма денем.
Техниката за заспиване стана още веднъж известна, когато фитнес инфлуенсърът Джъстин Агустин я показа в TikTok. Тя проработи при доста от почитателите му, само че не при всички, само че множеството от тях оповестиха, че се усещат по-спокойни и по-малко уплашени или обезпокоени, когато заспиват.
Как да подобрите съня си
Ако въпреки всичко имате проблеми със заспиването или страдате от бодърствуване, има доста трикове, които могат да ви оказват помощ да спите по-добре. Това включва понижаване на кофеина няколко часа преди лягане. Продължителността на този интервал е друга за другите хора, само че множеството хора считат, че времето за обяд може да се употребява като последна точка за последното кафе за деня.
Други препоръки включват понижаване на времето, прекарано пред екрана, до два часа преди лягане, както и взимане на вана или топъл душ, с цел да подготвите тялото си за сън. Това е обвързвано с обезпечаване на подобаваща температура в спалнята, като в идеалния случай би трябвало да заспивате в стая, която е не по-топла от 18 градуса по Целзий.
Леко разпъване или медитация преди лягане също са целесъобразни и могат да оказват помощ за използването на Военния способ на заспиване, когато към този момент сте под завивките.
И най-после, намирането на най-хубавия матрак и най-хубавите възглавници за сън е от значително значение. Ако матракът ви не е напълно комфортен, може да опитате да поставите топ матрак върху него, защото това е бърз и наличен метод да подобрите леглото си.
Това е един от тези странни остарели трикове, които интернет толкоз обича, само че този несъмнено работи; не е належащо да сте член на въоръжените сили, с цел да го употребявате, и освен може да ви помогне да заспите, само че е и превъзходен метод да се върнете към съня, в случай че сте склонни да се будите постоянно през нощта, написа kaldata.com.
Методът за военното заспиване обаче изисква постоянна процедура, което значи, че след няколко нощи може да се откажете от него и да го отпишете като ненужен. Но не правете това; вместо това прочетете, с цел да разберете всичко, което би трябвало да знаете за тази потребна техника за сън, и по какъв начин тя може да ви помогне да заспите по-бързо и да се разсъните на сутринта доста по-отпочинали.
За да наблюдавате съня си и да видите какъв брой по-добре ще спите, откакто този способ стане изцяло ефикасен за вас, помислете дали да не инвестирате и в едно от най-хубавите устройства за следене на съня.
Ако страдате от бодърствуване или в случай че просто сте от хората, на които им лишава цяла безкрайност да заспят през нощта, Военният способ за заспиване е елементарен за асимилиране техника с поредност от стъпки, които не изискват нищо друго с изключение на комфортен матрак.
Както към този момент споменахме, с цел да я усвоите вярно, е нужна постоянна практика; може да минат до шест седмици, до момента в който овладеете техниката. Въпреки това, откакто я усвоите, тя може да се окаже най-хубавият метод да заспите бързо. Всичко, което включва, е дишане, визуализация и малко нежни придвижвания на пръстите на ръцете и краката.
Как да употребявате военния способ за заспиване
Военният способ за заспиване е елементарен метод за бързо заспиване и не включва нищо повече от разпределяне, упражняване на дишането и леко придвижване. Ето по какъв начин да употребявате военния способ за сън, с цел да заспите бързо:
Намерете комфортна за вас позиция, в която желаете да заспите, и затворете очи.
Издишайте постепенно, като се концентрирайте върху освобождението на всяко напрежение в тялото си, като в същото време поддържате отмерено дишане и отпускате мускулите на лицето си.
Отпуснете раменете си. Ръцете и дланите ви също би трябвало да се усещат отпуснати и релаксирани.
Продължете да вдишвате и издишвате отмерено, като оставяте мускулите на краката и стъпалата да се провиснал. Опитайте се да се концентрирайте върху това да се освободите от всяко напрежение в тялото си.
Леко свийте стъпалата и пръстите на краката си, представяйки си топлото чувство, което се разлива от главата до петите ви.
Сега е моментът да започнете да пресъздавате, с цел да изпразните мозъка си от неспокойни мисли. Направете това, като си визиите, че сте по тил и лежите върху кану, което се носи по умерено езеро, а над вас има ясно синьо небе. Или си представете, че лежите върху черен кадифен хамак в тъмна стая.
Ако мислите стартират да се натрапват, просто повтаряйте думите " Не мисли “ или друга къса, безсмислена фраза в продължение на 10 секунди, с цел да прочистите съзнанието си. TikTok инфлуенсърът и фитнес специалист Джъстин Агустин тества самичък метода на военното заспиване. Гледайте видеото по-долу, с цел да разберете по какъв начин се е справил.
Може ли този способ в действителност да ви помогне да заспите за две минути?Методът на военното заспиване е потвърден метод за множеството хора да провиснал тялото и мозъка си задоволително, с цел да заспят бързо, и въпреки че може и да не работи при всички – някои може да открият, че заспиването лишава повече време от предстоящото – множеството оповестяват, че минимум се усещат по-спокойни след потреблението на този способ.
Както и при другите техники за релаксация, триумфът се дължи на постоянното упражняване и на образованието на тялото и мозъка да разпознават техниката като сигнал за заспиване. Резултатите няма да се появят за една нощ, само че в границите на една-две седмици би трябвало да се унасяте по-бързо. Дори да сте от хората, които няма получават никакъв резултат от този способ, той въпреки всичко би трябвало да ви накара да се чувствате по-спокойни, в сравнение с първоначално.
Ако не друго, той въпреки всичко ще ви накара да се настроите за сън и ще изпрати сигнал до мозъка ви, че е време да се успокоите – основна част от положителната рутина преди лягане.
Кой е основателя на военния способ за заспиване?Методът на военното заспиване е остаряла техника, употребена от американските бойци, с цел да им помогне да заспят в границите на няколко минути – от решаващо значение, когато е трябвало да си почиват постоянно, когато е било допустимо, с цел да останат съсредоточени в багра.
В книгата си от 1981 година " Отпусни се и победи: Релаксирайте и се наслаждавайте на шампионски резултати, създателят и треньор по спринт Бъд Уинтър разказва в детайли " Военния способ “ като метод всеки да заспи бързо, с цел да бъде в най-хубава форма денем.
Техниката за заспиване стана още веднъж известна, когато фитнес инфлуенсърът Джъстин Агустин я показа в TikTok. Тя проработи при доста от почитателите му, само че не при всички, само че множеството от тях оповестиха, че се усещат по-спокойни и по-малко уплашени или обезпокоени, когато заспиват.
Как да подобрите съня си
Ако въпреки всичко имате проблеми със заспиването или страдате от бодърствуване, има доста трикове, които могат да ви оказват помощ да спите по-добре. Това включва понижаване на кофеина няколко часа преди лягане. Продължителността на този интервал е друга за другите хора, само че множеството хора считат, че времето за обяд може да се употребява като последна точка за последното кафе за деня.
Други препоръки включват понижаване на времето, прекарано пред екрана, до два часа преди лягане, както и взимане на вана или топъл душ, с цел да подготвите тялото си за сън. Това е обвързвано с обезпечаване на подобаваща температура в спалнята, като в идеалния случай би трябвало да заспивате в стая, която е не по-топла от 18 градуса по Целзий.
Леко разпъване или медитация преди лягане също са целесъобразни и могат да оказват помощ за използването на Военния способ на заспиване, когато към този момент сте под завивките.
И най-после, намирането на най-хубавия матрак и най-хубавите възглавници за сън е от значително значение. Ако матракът ви не е напълно комфортен, може да опитате да поставите топ матрак върху него, защото това е бърз и наличен метод да подобрите леглото си.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ